Tακτική άσκηση στη μέση ηλικία, ασπίδα για εγκεφαλικά

Η καλή σωματική κατάσταση στη μέση ηλικία, που επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού στην τρίτη ηλικία. Σύμφωνα με αμερικανική επιστημονική έρευνα, σε όσο πιο καλή σωματική κατάσταση βρίσκεται κανείς στα 45 έως 50 του, χάρη στην τακτική άσκηση, τόσο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού μετά τα 65.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Αμπαρίς Παντέι του Νοτιοδυτικού Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Τέξας, στη δημοσίευση που έκαναν στο αμερικανικό περιοδικό «Stroke» (Εγκεφαλικό), εξηγούν ότι η μελέτη αποδεικνύει πόσο σημαντικό είναι να ασκείται κανείς σε όλη τη ζωή του και όχι μόνο όταν είναι νέος.

Επίσης προτείνουν να θεωρηθεί η σωματική κατάσταση ανεξάρτητος παράγων κινδύνου για το εγκεφαλικό, όπως η υπέρταση ή ο διαβήτης τύπου 2.

Για τη μελέτη εξετάστηκαν περίπου 19.900 άτομα 45 έως 50 ετών (80% άνδρες), των οποίων παρακολουθείτο η καρδιοαναπνευστική αντοχή, ενδεικτική της γενικότερης σωματικής κατάστασής τους.

Όπως διαπιστώθηκε, όσοι εμφάνιζαν την καλύτερη αντοχή, είχαν 37% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού μετά τα 65 τους, σε σχέση με όσους είχαν την χαμηλότερη αντοχή.

Όπως επισήμανε ο Αμπαρίς Παντέϊ, «όλοι ακούμε ότι η άσκηση κάνει καλό, αλλά παρ’ όλα αυτά πολλοί δεν ασκούνται. Ας ελπίσουμε ότι τα νέα ευρήματά μας, που αφορούν την πρόληψη ενός μοιραίου εγκεφαλικού, θα τους παρακινήσουν να ξεκινήσουν την σωματική άσκηση».

Πάντως, για να έχει αποτέλεσμα η άσκηση, οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά μεγάλης έντασης.