Ο καύσωνας είναι εδώ και χρειάζεται να προστατευτούμε. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι η υπερβολική έκθεση στη ζέστη είναι κρίσιμη και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση του οργανισμού, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία που είναι απειλητικές για την υγεία και τη ζωή των ανθρώπων, προειδοποιούν οι ειδικοί επιστήμονες.
Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού και στους περισσότερο εκτεθειμένους στη ζέστη, όπως είναι οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη και τα παιδιά, οι έγκυες, ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπαθείς, σακχαροδιαβητικοί, ασθενείς με χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια καθώς και άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, παχύσαρκοι, άνθρωποι που εργάζονται στην ύπαιθρο εκτεθειμένοι στην ηλιακή ακτινοβολία, αθλητές, όσοι καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί και στους πρόσφυγες/μετανάστες και σε ανθρώπους σε ένδεια ή σε άτομα τρίτης ηλικίας που ζουν μόνα τους.
●Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
●Αποφεύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
●Αποφεύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
●Χρησιμοποιήστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
●Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
●Κάνετε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
●Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (συμβουλευτείτε γιατρό εάν σας έχει συστηθεί περιορισμός αλατιού).
●Τρώτε μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
●Αποφεύγετε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
●Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ.) συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
●Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών
●Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και ανοίξτε τα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
●Αποφύγετε όσο είναι δυνατόν τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού.
●Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.
●Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Τι πρέπει να προσέχετε τις καυτές ημέρες
Θερμική εξάντληση
Συμπτώματα: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, καταβολή δυνάμεων, τάση για λιποθυμία, ωχρό, ψυχρό και υγρό δέρμα, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, εμετοί, μυϊκές κράμπες, ταχυκαρδία, φυσιολογική (συνήθως) θερμοκρασία σώματος
Πρώτες βοήθειες:
●Μεταφέρετε τον πάσχοντα σε δροσερό, ευάερο, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο ή κάτω από δέντρα αν υπάρχουν.
●Δώστε στο άτομο να πιει σιγά σιγά δροσερό νερό (όχι παγωμένο). Δεν δίνονται αλκοολούχα ποτά, ούτε υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, καφεϊνούχα αναψυκτικά).
●Χαλαρώστε ή αφαιρέστε ρούχα που πιθανόν είναι ενοχλητικά.
●Χρησιμοποιήστε βρεγμένες με κρύο νερό πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα του.
●Φροντίστε ώστε ο πάσχων να κάθεται αναπαυτικά και τον παρακολουθείτε για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του. Σε περίπτωση μη βελτίωσης είναι σκόπιμο να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.
Θερμοπληξία
Συμπτώματα: αυξημένη θερμοκρασία σώματος (>40,5 βαθμούς C), ζεστό και ερυθρό δέρμα, με απουσία εφίδρωσης, εμετοί, διάρροια, ταχυκαρδία, έντονη κεφαλαλγία, διαταραχές πήξης του αίματος, διαταραχές συμπεριφοράς, σύγχυση, απώλεια αισθήσεων ή κώμα
Πρώτες βοήθειες:
Σε περίπτωση θερμοπληξίας θα πρέπει να παρασχεθεί αμέσως ιατρική βοήθεια ή να γίνει διακομιδή του ατόμου σε νοσοκομείο. Μέχρι να γίνει αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στις εξής ενέργειες:
●Μεταφορά του πάσχοντος σε δροσερό, ευάερο ή κλιματιζόμενο χώρο.
●Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος του πάσχοντος με ψυχρά επιθέματα (π.χ. βρεγμένα σεντόνια, παγοκύστες) ή με μπάνιο με δροσερό νερό.
●Μη χορηγήσετε υγρά από το στόμα.
Κρίσιμη για την υγεία είναι και Η ασφαλής κατανάλωση τροφίμων και νερού
Οδηγίες για ασφαλή τρόφιμα
●Διατηρήστε σε κατάλληλη θερμοκρασία (ιδανικά κάτω από 5°C) όλα τα μαγειρεμένα φαγητά.
●Σε περίπτωση που δεν υπάρχει η δυνατότητα χρήσης ψυγείου, καταναλώστε το μαγειρεμένο φαγητό σε λιγότερο από δύο ώρες από την προετοιμασία του.
●Διατηρήστε ξεχωριστά τα μαγειρεμένα από τα ωμά φαγητά, πουλερικά και θαλασσινά.
●Τα φαγητά θα πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι μία ώρα μετά την απόψυξη.
●Πλύνετε τα χέρια σας πριν από τον χειρισμό των τροφίμων και μετά την τουαλέτα.
●Πλύνετε και απολυμάνετε επιμελώς όλες τις επιφάνειες και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε στην προετοιμασία του φαγητού.
●Προστατέψτε τα τρόφιμα και την περιοχή της κουζίνας από έντομα, κατοικίδια και άλλα ζώα.
●Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό εξοπλισμό και σκεύη, όπως μαχαίρια και επιφάνειες κοπής, στον χειρισμό ωμών φαγητών.
●Πλύνετε προσεκτικά φρούτα και λαχανικά, ειδικά σε περίπτωση που θα καταναλωθούν ωμά.
●Μη χρησιμοποιείτε τρόφιμα μετά την ημερομηνία λήξης τους.
Οδηγίες για ασφαλές νερό
●Καταναλώστε πάντα ασφαλές νερό.
● Στην περίπτωση που ενημερωθείτε να μη χρησιμοποιείτε το νερό στην περιοχή σας, χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό.
●Εναλλακτικά βράστε το νερό πριν από την κατανάλωσή του (1-2 λεπτά).
●Μην αφήνετε τα εμφιαλωμένα νερά στον ήλιο.
●Αποθηκεύστε το εμφιαλωμένο νερό στο ψυγείο ή σε σκοτεινά και δροσερά μέρη.
●Καταναλώστε 2-3 λίτρα νερού την ημέρα, ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.
-320x213.jpg)
