Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις

Καλά νέα για όσους συνηθίζουν να περπατούν φέρνει μία νέα επιστημονική έρευνα: ειδικά για όσους περπατούν με ταχύ ρυθμό, καθώς -σύμφωνα με τους ερευνητές- όσο πιο γρήγορα περπατά κάποιος, τόσο πιο πολύ μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής του. 

Μέχρι σήμερα, ήταν ήδη είναι γνωστό ότι το δίωρο καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία. Επίσης, ότι το περπάτημα σχετίζεται με βελτιωμένες γνωστικές ικανότητες και καλύτερη ψυχική υγεία. 

Η εν λόγω έρευνα εστίασε στη σχέση της ταχύτητας του περπατήματος με μακροχρόνια οφέλη. Η μελέτη διενεργήθηκε από πέντε πανεπιστημιακά ιδρύματα σε δύο ηπείρους: του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, του Λίμερικ στην Ιρλανδία, καθώς και των βρετανικών Κέιμπριτζ, Εδιμβούργου και Όλστερ. 

Ο επικεφαλής ερευνητής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, και η ομάδα εξέτασαν τις σχέσεις μεταξύ της ταχύτητας και της θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο, από καρκίνο και από κάθε αιτία. Σύμφωνα με τον κ. Σταματάκη, «ο ρυθμός περπατήματος συνδέεται με τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία», με τον καθηγητή να συμπληρώνει ότι «ο συγκεκριμένος ρόλος του περπατήματος -ανεξαρτήτως της συνολικής σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να έχει κάποιος- δεν είχε λάβει αρκετή προσοχή μέχρι σήμερα».

Η επιστημονική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από 11 επιμέρους μελέτες που διεξήχθησαν στο Ηνωμένο Βασίλειο την περίοδο 1994-2008, συγκεντρώνοντας στοιχεία για 50.225 ανθρώπους που περπατούσαν. Οι επιστήμονες συνέλεξαν πληροφορίες σχετικά με τον ρυθμό περπατήματος του κάθε δοκιμαζομένου, κατατάσσοντας τον ρυθμό σε τρεις κατηγορίες: αργός, μέτριος ή γρήγορος.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ένας μέτριος ρυθμός περπατήματος σχετίστηκε με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, ενώ ο γρήγορος ρυθμός σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο κατά 24%.

Όπως ανέφερε ο καθηγητής Σταματάκης «Το φύλο και η σωματική μάζα δεν φαίνονται να επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Αντίθετα, το περπάτημα με μέσο ή γρήγορο ρυθμό συνδέεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και από κάθε αιτία».

Επίσης, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι κυρίως τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας αποκόμισαν περισσότερα οφέλη από το περπάτημα με πιο γρήγορο ρυθμό.

Αντίθετα, δεν υπήρχαν στοιχεία που να κατέγραψαν ότι ο ρυθμός περπατήματος είχε σημαντική επίδραση στη θνησιμότητα από τον καρκίνο.

Τα σημαντικά ευρήματα της εν λόγω έρευνας ομάδας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine.