Καύσωνας και υγεία: τι να προσέχετε

Καλοκαίρι και καύσωνας είναι έννοιες… συμβατές. Όσο προχωρούμε μέσα στο καλοκαίρι και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οφείλουμε να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί ώστε να αποφύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες της μεγάλης ζέστης.

Ανακοίνωση με οδηγίες και προληπτικά μέτρα εξέδωσε ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.

1. Να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο και να παραμένετε σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους.

Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο, πρέπει να χρησιμοποιείτε καπέλο ή κάποιο άλλο κάλυμμα κεφαλής.

Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.

2. Να αποφεύγετε, κατά το δυνατό, τη σωματική κόπωση.

3. Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό ή φυσικούς χυμούς. Συνιστάται να αποφεύγετε σακχαρούχα και ανθρακούχα ποτά.

4. Να προτιμάτε ελαφρά, αλατισμένα και χωρίς λίπη τρόφιμα, κατανεμημένα σε μικρά συχνά γεύματα.

Να αποφεύγετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

5. Συνιστώνται τα συχνά δροσερά λουτρά και η τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων.

6. Όσοι ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνετε διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιισταμινικά, Β’ αναστολείς κ.λπ. φάρμακα, καλό θα είναι να έρχεστε τακτικά σε επαφή με τους θεράποντες γιατρούς σας, προκειμένου να λαμβάνετε οδηγίες.

7. Σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς σας πρέπει να είστε και όσοι πάσχετε από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί, καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.

8. Όσοι ζείτε στο κέντρο της Αθήνας, καλό θα είναι να περιορίσετε τις μετακινήσεις στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία.

9. Οι μόνιμοι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένετε, με κλειστά παράθυρα, στο σπίτι σας και να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες ή κλιματιστικές συσκευές.

Ευπαθείς ομάδες

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού. Σε αυτές περιλαμβάνονται τα βρέφη, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι υπερήλικες, καθώς και οι εργάτες, αγρότες, αθλητές κ.λπ.

Τόσο οι ανήκοντες σε αυτές τις κατηγορίες, όπως και όλοι οι υπόλοιποι, οφείλετε να επικοινωνείτε αμέσως με τον γιατρό σας ή τις υγειονομικές αρχές, εφόσον εμφανίσετε το παραμικρό σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών.

Ενδείξεις θερμοπληξίας μπορεί να είναι η ζάλη, η κεφαλαλγία, ο ίλιγγος, η υπνηλία, οι διαταραχές συμπεριφοράς, η ναυτία, οι εμετοί, οι κράμπες κ.λπ.