Τουλάχιστον μία ώρα σωματικής άσκησης «μέτριας έντασης» την ημέρα χρειάζεται για να αντισταθμιστούν οι βλαβερές συνέπειες του να κάθεται κάποιος σε ένα γραφείο για οκτώ ώρες, σύμφωνα με την τελευταία μελέτη για τους κινδύνους της καθιστικής ζωής.
Τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, που συνιστά η κατευθυντήρια γραμμή της Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, θεωρούνται ανεπαρκή για τους περισσότερους ανθρώπους υποστηρίζει η έρευνα, η οποία βασίζεται σε στοιχεία από τουλάχιστον ένα εκατομμύριο ανθρώπους.
Μια ομάδα διεθνών εμπειρογνωμόνων διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος θανάτου ήταν 9,9% για εκείνους που κάθονταν για οκτώ ή περισσότερες ώρες την ημέρα είχαν χαμηλή δραστηριότητα, ενώ 6,8% για εκείνους που κάθονταν για λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα και ήταν ασκούνταν για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.
«Δεν χρειάζεται να αθλείστε, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Αρκεί το γρήγορο περπάτημα, ίσως το πρωί, το μεσημέρι ή μετά το βραδινό δείπνο. Μπορείτε να χωρίσετε την άσκηση, αλλά πρέπει συνολικά είναι τουλάχιστον μία ώρα», δήλωσε ο επικεφαλής καθηγητής Ulf Ekelund, από τη νορβηγική Σχολή Αθλητισμού και το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ.
Ο ίδιος αναγνώρισε ότι δεν είναι εύκολο και ρεαλιστικό για ορισμένους εργαζόμενους, αλλά παρατήρησε ότι «ο μέσος χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης σε ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι σήμερα 3 ώρες ή περισσότερο».
Ανέφερε επίσης ότι ακόμη και ένα διάλειμμα πέντε λεπτών, έστω για να πάει ο εργαζόμενος μέχρι τον εκτυπωτή, θα ήταν επωφελής για τον ίδιο αλλά και για τον εργοδότη.
Άλλωστε, μία άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο ίδιο περιοδικό την Τετάρτη εκτιμάει ότι η σωματική αδράνεια κοστίζει το 67.5 δισεκατομμύρια δολάρια στην παγκόσμια οικονομία ανά έτος.
Πηγή: The Guardian
