• Αθήνα
    Ελαφρές νεφώσεις
    17°C 16.7°C / 18.9°C
    2 BF
    55%
  • Θεσσαλονίκη
    Ελαφρές νεφώσεις
    15°C 12.2°C / 17.2°C
    2 BF
    58%
  • Πάτρα
    Ελαφρές νεφώσεις
    12°C 8.3°C / 17.2°C
    2 BF
    93%
  • Ιωάννινα
    Αίθριος καιρός
    9°C 7.2°C / 10.0°C
    1 BF
    87%
  • Αλεξανδρούπολη
    Αραιές νεφώσεις
    16°C 15.6°C / 15.6°C
    0 BF
    77%
  • Βέροια
    Αίθριος καιρός
    15°C 14.4°C / 15.0°C
    2 BF
    65%
  • Κοζάνη
    Αίθριος καιρός
    8°C 8.0°C / 8.0°C
    2 BF
    71%
  • Αγρίνιο
    Ελαφρές νεφώσεις
    10°C 3.3°C / 17.2°C
    1 BF
    93%
  • Ηράκλειο
    Αίθριος καιρός
    15°C 15.0°C / 15.6°C
    3 BF
    88%
  • Μυτιλήνη
    Αίθριος καιρός
    17°C 17.0°C / 17.0°C
    2 BF
    67%
  • Ερμούπολη
    Αίθριος καιρός
    17°C 17.0°C / 17.2°C
    2 BF
    88%
  • Σκόπελος
    Αίθριος καιρός
    15°C 15.0°C / 15.0°C
    2 BF
    52%
  • Κεφαλονιά
    Αίθριος καιρός
    16°C 16.5°C / 16.5°C
    2 BF
    75%
  • Λάρισα
    Αίθριος καιρός
    9°C 9.0°C / 9.0°C
    1 BF
    87%
  • Λαμία
    Αίθριος καιρός
    15°C 14.0°C / 15.6°C
    2 BF
    58%
  • Ρόδος
    Σποραδικές νεφώσεις
    17°C 16.7°C / 17.0°C
    1 BF
    82%
  • Χαλκίδα
    Ελαφρές νεφώσεις
    13°C 11.0°C / 15.6°C
    2 BF
    71%
  • Καβάλα
    Αίθριος καιρός
    15°C 12.2°C / 16.1°C
    2 BF
    79%
  • Κατερίνη
    Αίθριος καιρός
    15°C 15.0°C / 15.0°C
    2 BF
    65%
  • Καστοριά
    Αίθριος καιρός
    8°C 8.0°C / 8.0°C
    2 BF
    71%
Το γυμναστήριο στο σπίτι απαιτεί ισχυρό WiFi

Το γυμναστήριο στο σπίτι απαιτεί ισχυρό WiFi

  • A-
  • A+
Τα σπίτια μας σιγά σιγά αποκτούν όλο και περισσότερους ρόλους. Η εργασία από το σπίτι και η εκπαίδευση εξ αποστάσεως έχει γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας όλων μας. Μία από τις τάσεις που αναδείχθηκαν μέσα στο διάστημα της καραντίνας, είναι και η γυμναστική, online, από το σπίτι.
Ακολουθήστε μας στο Google news

Ποιος θα περίμενε ότι οι περιορισμένοι χώροι ενός σπιτιού, θα ήταν ιδανικοί για ατομική άσκηση στο σπίτι;  Είστε όμως σωστά εξοπλισμένοι για το οικιακό σας γυμναστήριο; Πέρα από κάποια βασικά όργανα γυμναστικής, χρειάζεστε και μια ισχυρή σύνδεση στο WiFi για άριστη ποιότητα εικόνας και ήχου.

Home fitness: Περισσότερα κίνητρα για να ξεκινήσετε
Η πανδημία έχει αναγκάσει τα γυμναστήρια να παραμείνουν κλειστά για σχεδόν ένα χρόνο τώρα με κάποια μικρά διαλλείματα. Έκτοτε, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν στραφεί στην κατ’ οίκον άθληση. Η άθληση από το σπίτι δεν απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία, χώρο και κυρίως χρήματα και εκτιμάται ότι είναι κάτι που θα μείνει στη ζωή μας ακόμα και μετά την πανδημία. Στα πλεονεκτήματα ανήκουν σίγουρα η μεγαλύτερη άνεση στην άθληση από το σπίτι και η δυνατότητα εκτέλεσης ασκήσεων ανεξαρτήτου καιρού. Έτσι δεν υπάρχουν άλλες δικαιολογίες και η όρεξη για άθληση αυξάνεται.

Η δημιουργία ενός οικιακού γυμναστηρίου είναι πολύ εύκολη και δεν απαιτεί πολλά πράγματα από πλευράς εξοπλισμού, όταν αναφερόμαστε σε βασικές και εύκολες ασκήσεις. Το μόνο που χρειάζεται κανείς για να ξεκινήσει είναι ένα χαλάκι άθλησης, αν και αυτό ακόμα είναι προαιρετικό, μία σύνδεση στο Internet και καλή διάθεση.

Το βασικό όργανο γυμναστικής είναι το σώμα μας
Το ξεκίνημα είναι τόσο απλό γιατί όλοι έχουμε ήδη τον απαραίτητο εξοπλισμό: Το σώμα μας, καθώς η χρήση του βάρους του σώματός μας αρκεί για τη διεξαγωγή απλών ασκήσεων. Όλοι είναι εξοικειωμένοι με τις κλασικές ασκήσεις όπως push-ups, squats κ.α. Η γιόγκα είναι ένα άλλο παράδειγμα δραστηριότητας που δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό γυμναστικής.

Το δεύτερο και πιο σημαντικό που θα χρειαστείτε, από άποψη εξοπλισμού, και θα το βρείτε στο σπίτι σας είναι ένα smartphone, ένα tablet ή μια smart TV. Μέσα από πλατφόρμες όπως το YouTube ή από διαδικτυακά σεμινάρια και forums γυμναστικής θα βρείτε την ιδανική μέθοδο οικιακής άθλησης για εσάς. Ψάχνοντας online θα βρείτε ασκήσεις από ενδυνάμωση μυών μέχρι αερόβιο που θα συνοδεύεται από κάθε είδος μουσικής. Μόλις βρείτε την αγαπημένη σας σειρά ασκήσεων, τότε θα μπορείτε να εξοπλίσετε το χώρο σας και με ότι επιπλέον μπορεί να χρειαστείτε για να απογειώσετε την εμπειρία άθλησης από το σπίτι.

Το δικό μας γυμναστήριο στο σπίτι
Από ζώνες αντίστασης και ελλειπτικά έως ποδήλατα, ακόμη και ολόκληρους σταθμούς προπόνησης και ιμάντες: οι επιλογές είναι σχεδόν απεριόριστες όταν σχεδιάζουμε ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Πριν πραγματοποιήσετε μια αγορά, θα πρέπει να σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε από την άσκησή σας και ποιος εξοπλισμός θα σας επιτρέψει να συνδυάσετε, διασκέδαση με προπόνηση.
Συμβουλή: Αν έχετε παιδιά βάλτε τα στο παιχνίδι! Η προπόνηση με παρέα, ενισχύει το κίνητρο για άθληση, για να μην αναφέρουμε τα προφανή οφέλη για την υγεία όλων.

Υπάρχουν μερικές πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη δημιουργία της τελικής διαρρύθμισης του οικιακού χώρου προπόνησης. Μια από τις πιο κρίσιμες λεπτομέρειες είναι ο διαθέσιμος χώρος. Στην ιδανική περίπτωση, θα μπορούσατε να μετατρέψετε ένα ολόκληρο δωμάτιο σε ένα «γυμναστήριο». Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, τότε καλό είναι να επιλέξετε έναν συμπαγή πολυμηχάνημα γυμναστικής που είναι εύκολο να εγκατασταθεί σε ένα χώρο και να συσκευαστεί ολοκληρωτικά μετά την άθληση.

Δυνατό WiFi για δυνατό σώμα
Υπάρχει μια σημαντική προϋπόθεση για επιτυχημένη προπόνηση, που συνήθως την αφήνουμε για το τέλος: το WiFi. Όσο κατάλληλα προετοιμασμένοι και να είστε, αν η εικόνα κολλάει και εμφανίζεται το «κουλουράκι» του buffer κάθε πέντε δευτερόλεπτα, τότε είναι βέβαιο ότι δεν θα φτάσετε ούτε μέχρι τη μέση της προπόνησης. Μια σταθερή σύνδεση στο Internet βοηθά επίσης όταν θέλετε να «συναντηθείτε» ηλεκτρονικά με μερικούς φίλους για να έχετε μια κοινή προπόνηση μέσω βιντεοκλήσης, για παράδειγμα.

Το πρόβλημα: Σε πολλές περιπτώσεις, το σήμα του WiFi χάνεται μέχρι να πάει από το router στο χώρο γυμναστικής στο σπίτι. Αυτό θα το αντιμετωπίσετε και εσείς αν η τοποθεσία που αποφασίσετε να γυμναστείτε είναι μακριά από το router. Τι μπορείτε να κάνετε όμως αν δεν υπάρχει άλλος διαθέσιμος χώρος ή άμα θέλετε να βγείτε στον κήπο που έχει καλύτερο καιρό;

"Pumping up" your home network
Διαφορετικοί όροφοι και ενισχυμένοι τοίχοι: Το WiFi στις μέρες μας αντιμετωπίζει περισσότερα εμπόδια και από αυτά που καλούνταν να αντιμετωπίσουν οι αρχαίοι Έλληνες στα Ολυμπιακά Αθλήματα. Η λύση στο πρόβλημα του οικιακού δικτύου βρίσκεται στα προϊόντα που κατασκευάζουν οι ειδικοί του WiFi στην devolo. Οι προσαρμογείς powerline υψηλών ταχυτήτων Internet από την «μαγική» σειρά προϊόντων devolo Magic, μετατρέπουν κάθε πρίζα σε σημείο πρόσβασης στο Internet χωρίς απώλειες από το σήμα που εκπέμπει το router. Έτσι μπορείτε να απολαμβάνεται το WiFi σε οποιοδήποτε σημείο το επιθυμείτε με ταχύτητες powerline έως και 2.400 Mbps, αρκεί να υπάρχει κοντά σας πρίζα. Όλα τα προϊόντα περιλαμβάνουν και state-of-the-art mesh WiFi και λειτουργίες όπως αυτόματο έλεγχο κίνησης δεδομένων στις τελικές συσκευές ώστε να μην κολλάει ποτέ καμία συσκευή στο σπίτι ανεξάρτητα από το bandwidth που χρησιμοποιεί.

ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ
Intrakat – Υπογραφή σύμβασης κατασκευής του αυτοκινητόδρομου Πάφου – Πόλης Χρυσοχούς
Τη σύμβαση υπέγραψαν στο Δημαρχείο της πόλης Χρυσοχούς ο κ. Αντώνης Κουτσούλλης, Αναπληρωτής Διευθυντής του Τμήματος Δημοσίων Έργων του...
Intrakat – Υπογραφή σύμβασης κατασκευής του αυτοκινητόδρομου Πάφου – Πόλης Χρυσοχούς
ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ
Η Eurobank προσφέρει δωρεάν σε πελάτες της 65.000 αεροπορικά εισιτήρια
Στο πλαίσιο αυτό και με στόχο να υποστηρίξει δυναμικά το άνοιγμα της τουριστικής σεζόν, παράλληλα με τη βελτίωση των συνθηκών και την πρόοδο του...
Η Eurobank προσφέρει δωρεάν σε πελάτες της 65.000 αεροπορικά εισιτήρια
ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ
Νέα, πρωτοποριακή υπηρεσία “Personal Video Shopping” από τη MediaMarkt
Θέλετε να δείτε ζωντανά τους χώρους του ψυγείου που προτιμάτε ή το πόσο φωτεινή και λεπτή είναι η τηλεόραση που σας αρέσει; Θέλετε να συμβουλευτείτε...
Νέα, πρωτοποριακή υπηρεσία “Personal Video Shopping” από τη MediaMarkt
ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ
Ο Γιώργος Περιστέρης στο Delphi Economic Forum
Τα βασικά σημεία από τη συνέντευξη που παραχώρησε ο Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος του Ομίλου ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ, κ. Γιώργος Περιστέρης, στον US Managing Editor των The Financial Times, κ. Peter Spiegel.
Ο Γιώργος Περιστέρης στο Delphi Economic Forum
ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ
Από σήμερα διαθέσιμο το mobile app του συστήματος ευφυούς γεωργίας gaiasense
Τώρα με το gaiasense app και την εγγραφή στην υπηρεσία gaiasense, όλοι οι αγρότες μπορούν να αξιοποιήσουν τις δυνατότητες και τα οφέλη του συστήματος...
Από σήμερα διαθέσιμο το mobile app του συστήματος ευφυούς γεωργίας gaiasense

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας