• Αθήνα
    Σποραδικές νεφώσεις
    28°C 26.1°C / 29.8°C
    2 BF
    55%
  • Θεσσαλονίκη
    Σποραδικές νεφώσεις
    23°C 21.1°C / 23.8°C
    3 BF
    67%
  • Πάτρα
    Αίθριος καιρός
    27°C 26.5°C / 27.1°C
    2 BF
    66%
  • Ιωάννινα
    Αραιές νεφώσεις
    21°C 20.9°C / 20.9°C
    1 BF
    64%
  • Αλεξανδρούπολη
    Σποραδικές νεφώσεις
    28°C 27.9°C / 27.9°C
    3 BF
    54%
  • Βέροια
    Αυξημένες νεφώσεις
    22°C 19.0°C / 22.0°C
    0 BF
    75%
  • Κοζάνη
    Αραιές νεφώσεις
    15°C 15.4°C / 20.4°C
    1 BF
    88%
  • Αγρίνιο
    Σποραδικές νεφώσεις
    24°C 23.5°C / 23.5°C
    2 BF
    57%
  • Ηράκλειο
    Ελαφρές νεφώσεις
    28°C 26.5°C / 28.3°C
    4 BF
    56%
  • Μυτιλήνη
    Ελαφρές νεφώσεις
    28°C 25.1°C / 27.9°C
    1 BF
    54%
  • Ερμούπολη
    Αίθριος καιρός
    26°C 26.4°C / 28.8°C
    2 BF
    61%
  • Σκόπελος
    Βροχοπτώσεις μέτριας έντασης
    23°C 22.7°C / 22.7°C
    3 BF
    83%
  • Κεφαλονιά
    Ελαφρές νεφώσεις
    26°C 25.9°C / 25.9°C
    3 BF
    61%
  • Λάρισα
    Αραιές νεφώσεις
    22°C 21.9°C / 24.0°C
    0 BF
    73%
  • Λαμία
    Αραιές νεφώσεις
    26°C 22.5°C / 26.2°C
    1 BF
    62%
  • Ρόδος
    Ελαφρές νεφώσεις
    27°C 26.8°C / 27.1°C
    4 BF
    75%
  • Χαλκίδα
    Σποραδικές νεφώσεις
    27°C 25.6°C / 30.0°C
    3 BF
    48%
  • Καβάλα
    Ασθενείς βροχοπτώσεις
    24°C 24.3°C / 24.3°C
    2 BF
    78%
  • Κατερίνη
    Ασθενείς βροχοπτώσεις
    22°C 21.2°C / 23.7°C
    2 BF
    84%
  • Καστοριά
    Αυξημένες νεφώσεις
    21°C 20.7°C / 20.7°C
    1 BF
    66%
ID 84578192 © Boggy | Dreamstime.com

Πέντε υγιεινές συνήθειες χαρίζουν δέκα χρόνια ζωής στους μεσήλικες

  • A-
  • A+

Κατά μια δεκαετία χωρίς σοβαρές ασθένειες μπορεί να παρατείνουν τη ζωή οι υγιεινές συνήθειες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Όσο πιο αποφασισμένος είναι κανείς στην τήρηση ορισμένων συνηθειών, τόσο περισσότερο θα ζήσει και με υγεία. Οι γυναίκες μάλιστα μπορούν να προσθέσουν περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής (δέκα) σε σχέση με τους άνδρες (επτά).

Εφόσον κανείς συστηματικά τηρεί πέντε πράγματα -τρώει υγιεινά, πίνει αλκοόλ με μέτρο (έως ένα ποτήρι κρασί τη μέρα οι γυναίκες και δύο ποτήρια οι άνδρες), δεν καπνίζει καθόλου, διατηρεί το βάρος του σε κανονικά επίπεδα (δείκτης μάζας σώματος 18,5 έως 25) και ασκείται σωματικά για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα- μπορεί να προσδοκά βάσιμα ότι θα προσθέσει στη ζωή του έως μια δεκαετία χωρίς καρδιοπάθειες, καρκίνο και διαβήτη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Φρανκ Χου της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό British Medical Journal (BMJ), ανέλυσαν σε βάθος έως 34 ετών στοιχεία για σχεδόν 73.200 γυναίκες και 38.400 άνδρες.

Σύμφωνα με τη μελέτη, αν ένας 50άρης άνδρας τηρεί τουλάχιστον τις τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, θα ζήσει κατά μέσο όρο 31,1 χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,5 ετών για όσους άνδρες δεν τηρούν ούτε μία από τις πέντε συνήθειες, δηλαδή οι πρώτοι θα κερδίσουν άλλα επτάμισι χρόνια υγιούς ζωής. Για τις γυναίκες 50 ετών που τηρούν τις τέσσερις από τις πέντε συνήθειες, το όφελος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο (πάνω από δέκα έτη), καθώς μπορούν να προσβλέπουν κατά μέσο όρο σε ακόμη 34,4 έτη ζωής χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,7 ετών για τις γυναίκες που δεν τηρούν ούτε μια υγιεινή συνήθεια.

Το μικρότερο προσδόκιμο υγιούς ζωής έχουν οι άνδρες που καπνίζουν πολύ (πάνω από 15 τσιγάρα τη μέρα), καθώς επίσης οι άνδρες και οι γυναίκες με παχυσαρκία (με δείκτη μάζας σώματος άνω του 30).

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση ΕΔΩ
 

Ακολουθήστε μας στο Google news
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δύο ποτήρια κρασί περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ένα μπέργκερ λένε ειδικοί
Είναι ευρέως γνωστό ότι το αλκοόλ μπορεί να περιέχει υψηλή ποσότητα θερμίδων. Το πρόβλημα, λένε οι ειδικοί, είναι ότι οι παραγωγοί δεν υποχρεούνται δια νόμου να αναγράφουν πόσες θερμίδες περιέχει ένα ποτό.
Δύο ποτήρια κρασί περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ένα μπέργκερ λένε ειδικοί
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οι διατροφικές διαταραχές σε εφήβους αυξήθηκαν στην πανδημία
Μεγάλη ήταν η αύξηση των διατροφικών διαταραχών μεταξύ εφήβων διεθνώς κατά τη διάρκεια του τελευταίου έτους, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Harvard. Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης.
Οι διατροφικές διαταραχές σε εφήβους αυξήθηκαν στην πανδημία
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αυξημένος ο κίνδυνος για εγκεφαλικό ή έμφραγμα από την κατανάλωση τηγανητών
Σοβαρούς κινδύνους για την υγεία εγκυμονεί η κατανάλωση πολλών τηγανητών φαγητών, σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων του Κέντρου Επιστημών Υγείας του κινεζικού Πανεπιστημίου της Σεντσέν. 
Αυξημένος ο κίνδυνος για εγκεφαλικό ή έμφραγμα από την κατανάλωση τηγανητών
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών εν μέσω καραντίνας
Επτά χρήσιμες συμβουλές για την απώλεια των κιλών που προστέθηκαν μέσα στην περίοδο των εορτών και μαζί για τα βουλιμικά επεισόδια που ενίοτε προκαλεί ο εγκλεισμός από την ψυχολόγο- κλινική διατροφολόγο-...
Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών εν μέσω καραντίνας
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μιλάω με τις βουλιμίες μου
Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζει τις βουλιμίες του ο παχύσαρκος δείχνει πόσο δεν έχει μάθει να υπολογίζει τον εαυτό του. Γιατί άραγε;
Μιλάω με τις βουλιμίες μου
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
«Δεν αντιπαρατίθεμαι στο βάρος μου»
Ο άνθρωπος που έχει διαταραχή με το βάρος του πρέπει να καταλάβει μόνο ένα πράγμα: ότι είναι μόνος με τον εαυτό του κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους. Είναι (ε)αυτός και ο ίδιος. Οχι αυτός και εκείνος που του...
«Δεν αντιπαρατίθεμαι στο βάρος μου»

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας