Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Λίγο τρέξιμο την ημέρα απομακρύνει τον πρόωρο θάνατο
ID 2700242 © Sergey Kovalev | Dreamstime.com

Λίγο τρέξιμο την ημέρα απομακρύνει τον πρόωρο θάνατο

  • A-
  • A+

Δεν έχει σημασία αν τρέχει κανείς πολύ ή λίγο, αρκεί να τρέχει, καθώς έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη.

Οι επιστήμονες -μεταξύ των οποίων ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ- συνιστούν το τρέξιμο ως βασικό σύμμαχο για τη μακροζωία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Ζέλικο Πέντισιτς του Πανεπιστημίου Βικτώρια της Μελβούρνης στην Αυστραλία, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", ανέλυσαν στοιχεία για 14 έρευνες από διάφορες χώρες, που αφορούσαν συνολικά 232.150 ανθρώπους, η υγεία των οποίων είχε παρακολουθηθεί για πέντε έως 35 χρόνια, στη διάρκεια των οποίων σχεδόν 26.000 άτομα.

Η μελέτη (μετα-ανάλυση) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το συχνό τρέξιμο -ανεξαρτήτως διάρκειας- σχετίζεται και στα δύο φύλα κατά μέσο όρο με μείωση κατά 27% του κινδύνου πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με όσους δεν τρέχουν καθόλου. Ειδικότερα για το θάνατο από καρδιαγγειακά αίτια ο κίνδυνος είναι μειωμένος κατά 30%, ενώ από καρκίνο κατά 23%.

Ακόμη και μικρές «δόσεις» τρεξίματος, για παράδειγμα έως μια φορά την εβδομάδα, με διάρκεια λιγότερα από 50 λεπτά τη φορά και με ταχύτητα κάτω των οκτώ χιλιομέτρων την ώρα, αυξάνουν την πιθανότητα μακροζωίας. Αν περισσότεροι άνθρωποι έπαιρναν την απόφαση να αρχίσουν να τρέχουν -όχι κατ' ανάγκη γρήγορα- τότε θα υπήρχαν σημαντικά οφέλη για την υγεία του πληθυσμού και για το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Σε κάθε περίπτωση, το βασικό μήνυμα είναι ότι το παραμικρό τρέξιμο είναι καλύτερο από το καθόλου τρέξιμο.

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση ΕΔΩ

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Δέκα ιατρικοί μύθοι που πρέπει να πάψουμε να πιστεύουμε
Υπάρχουν μια σειρά από ιατρικές συμβουλές που όλοι ακολουθούμε, πιστεύοντας ότι βασίζονται σε επιστημονικές αποδείξεις. Ωστόσο, υπάρχουν περίπου 400 συνήθεις πρακτικές που στην πραγματικότητα αντικρούονται...
Δέκα ιατρικοί μύθοι που πρέπει να πάψουμε να πιστεύουμε
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Για πρώτη φορά 3D ανθρώπινα όργανα στην Ελλάδα
Για πρώτη φορά στην Ελλάδα και συγκεκριμένα στην Α’ Πανεπιστημιακή Χειρουργική Κλινική της Σχολής Επιστημών Υγείας του ΑΠΘ, θα πραγματοποιηθεί κλινικά σε ασθενείς προσομοίωση δύσκολης χειρουργικής επέμβασης με...
Για πρώτη φορά 3D ανθρώπινα όργανα στην Ελλάδα
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Νέο τεστ αίματος κάνει πιο γρήγορη διάγνωση του εμφράγματος
Βρετανοί επιστήμονες έχουν αναπτύξει ένα νέο τεστ αίματος που είναι πιο ευαίσθητο από τα υπάρχοντα τεστ στη διάγνωση της ζημιάς που προκαλείται στο μυοκάρδιο από το έμφραγμα.
Νέο τεστ αίματος κάνει πιο γρήγορη διάγνωση του εμφράγματος
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Καταπολέμησαν τη νόσο Πάρκινσον σε πειραματόζωα
Έλληνες επιστήμονες ανακάλυψαν μια ουσία με την οποία πέτυχαν να θεραπεύσουν σε σημαντικό βαθμό πειραματόζωα (ποντίκια) που έπασχαν από το αντίστοιχο της νόσου Πάρκινσον. Αν και σε προκλινικό ακόμη στάδιο, η...
Καταπολέμησαν τη νόσο Πάρκινσον σε πειραματόζωα
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Οι γυναίκες που γεννούν μετά τα 25, ίσως ζήσουν έως τα 90
Οι γυναίκες που αργούν να κάνουν το πρώτο παιδί τους, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να ζήσουν μετά τα 90, σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο. Όπως αναφέρουν οι...
Οι γυναίκες που γεννούν μετά τα 25, ίσως ζήσουν έως τα 90
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Νέα μέθοδος αντιμετώπισης της σιαλολιθίασης από Ελληνες ερευνητές
Πρωτοποριακή έρευνα σχετική με την αντιμετώπιση της σιαλολιθίασης (πέτρες) των μειζόνων σιελογόνων αδένων πραγματοποιήθηκε στο Τμήμα Επιστήμης των Υλικών του Πανεπιστημίου Πατρών, δημιουργώντας μεθόδους...
Νέα μέθοδος αντιμετώπισης της σιαλολιθίασης από Ελληνες ερευνητές

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας