Αθήνα, 35°C
Αθήνα
Αίθριος καιρός
35°C
35.9° 33.7°
5 BF
22%
Θεσσαλονίκη
Αίθριος καιρός
34°C
37.1° 32.5°
3 BF
35%
Πάτρα
Αίθριος καιρός
36°C
37.6° 35.5°
2 BF
41%
Ιωάννινα
Ελαφρές νεφώσεις
36°C
35.9° 35.9°
1 BF
30%
Αλεξανδρούπολη
Αίθριος καιρός
35°C
34.9° 34.9°
4 BF
28%
Βέροια
Αίθριος καιρός
34°C
37.0° 30.1°
0 BF
44%
Κοζάνη
Σποραδικές νεφώσεις
33°C
33.4° 30.6°
2 BF
22%
Αγρίνιο
Αίθριος καιρός
36°C
36.3° 36.3°
1 BF
21%
Ηράκλειο
Αίθριος καιρός
31°C
34.9° 28.8°
5 BF
50%
Μυτιλήνη
Αίθριος καιρός
33°C
34.0° 32.2°
4 BF
39%
Ερμούπολη
Ελαφρές νεφώσεις
29°C
29.4° 27.7°
6 BF
45%
Σκόπελος
Αίθριος καιρός
30°C
30.1° 29.7°
3 BF
45%
Κεφαλονιά
Αίθριος καιρός
33°C
32.9° 32.9°
2 BF
52%
Λάρισα
Ελαφρές νεφώσεις
35°C
34.9° 33.4°
3 BF
28%
Λαμία
Αίθριος καιρός
34°C
34.4° 32.5°
3 BF
37%
Ρόδος
Ελαφρές νεφώσεις
29°C
29.8° 28.8°
4 BF
59%
Χαλκίδα
Αίθριος καιρός
34°C
36.0° 32.8°
3 BF
17%
Καβάλα
Ελαφρές νεφώσεις
31°C
32.3° 31.0°
2 BF
43%
Κατερίνη
Αίθριος καιρός
31°C
35.0° 30.8°
3 BF
50%
Καστοριά
Αίθριος καιρός
32°C
32.0° 32.0°
1 BF
36%
ΜΕΝΟΥ
Τετάρτη, 19 Ιουνίου, 2024
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Dreamstime.com

Ξέρω να με φροντίζω;

Είναι αλήθεια ότι το μεγαλύτερο εμπόδιο στην προσπάθεια αδυνατίσματος είναι ο ίδιος ο εαυτός του παχύσαρκου. Χρόνια ολόκληρα παρακολουθώ την αδυσώπητη μάχη που έχει ανοίξει με τον εαυτό του. Τόσο συχνά βλέπω πόσο απορριπτικά χαρακτηρίζει και αντιμετωπίζει τις διατροφικές του συμπεριφορές. Δηλαδή τα τσιμπολογήματά του, τις μεγάλες ποσότητες που καταναλώνει ή την ένταση των βουλιμιών του.

Κατηγορεί και εχθρεύεται τις πράξεις του, απαξιώνει τις ικανότητές του, λοιδορεί τις αντοχές του και τελικά φτάνει κάποιος στο συμπέρασμα για την πιθανή μεγάλη διαστρέβλωση που έχει για την εικόνα του εαυτού του. Γι’ αυτό εξάλλου σπάνια εκτιμά τους κόπους του ή σπάνια βλέπει τα αποτελέσματα των προσπαθειών του. Σχεδόν πάντα θεωρεί μηδαμινά τα αποτελέσματα των πράξεών του, όπως ακριβώς και το βάρος που χάνει δεν του είναι ποτέ αρκετό. Πάντα θεωρεί ότι θα μπορούσε να τα κάνει όλα καλύτερα ή ότι θα έπρεπε να έχει χάσει περισσότερο βάρος.

Συχνά αισθάνεται απογοητευμένος, ανικανοποίητος, σκασμένος, ότι δεν τα καταφέρνει και είναι έτοιμος να εκραγεί...

Πολλές φορές δεν ζυγίζεται, για να μην απογοητευτεί από το αποτέλεσμα· δεν ολοκληρώνει τη δίαιτά του, για να μην αντικρίσει την πιθανή αποτυχία του.

Κι ενώ δείχνει παχύς, να έχει βαρύ σώμα, είναι πολύ δραστήριος, πάντα σε επίπεδο εξυπηρέτησης των άλλων αλλά όχι του εαυτού του. Σαν να κρύβει αυτό που θέλει και αισθάνεται, αλλά να σέβεται και να εκπληρώνει αυτό που επιθυμούν ή αισθάνονται οι άλλοι.

Ο παχύσαρκος είναι «γεμισμένος» με κόπο. Ισως γι’ αυτό παραπονιέται όταν γκρινιάζει, επειδή δεν μπορεί να καταβάλλει άλλο κόπο. Και η δίαιτα θέλει κόπο. Η στέρηση χρειάζεται αντοχές, δηλαδή κόπο.

Το «δεν φροντίζω τον εαυτό μου» είναι μια συχνή ρήση του παχύσαρκου. Σε αυτή την πρόταση όμως κρύβεται μια μεγάλη παρεξήγηση. Η αλήθεια είναι ότι όλη η προσπάθεια μείωσης βάρους βασίζεται σε μια αντιστροφή. Τι χρειάζεται ο άνθρωπος με διαταραχή βάρους να αντιστρέψει για να έχει ελπίδες να καταφέρει να διατηρήσει το βάρος του και να μην ξαναπαχύνει; Χρειάζεται να αντιστρέψει τον τρόπο που φροντίζει τον εαυτό του.

Πώς όμως γίνεται αυτό; Για ποια φροντίδα μιλάμε; Υπάρχουν τόσων ειδών φροντίδες, είναι τόσο διαφορετικές οι φροντίδες που έχει λάβει ο καθένας και αυτές δεν είναι απαραίτητα οι πλέον κατάλληλες.

Φροντίζεσαι αναλόγως με αυτό που έχεις μάθει από τον «φροντιστή» σου – τη μαμά σου, τον μπαμπά σου, τη γιαγιά σου ή από όποιον, τέλος πάντων, σε μεγάλωσε και σου μετέφερε τον τρόπο φροντίδας που και ο ίδιος είχε λάβει.

Ο φροντιστής σε έχει ρωτήσει τι θέλεις, τι θα φορέσεις, τι προτιμάς, αν κρυώνεις, αν θες ζακέτα; Επιλέγεις.

Σε τάιζε σε συγκεκριμένες ώρες σε οικογενειακό τραπέζι, σε κοίμιζε, σε πήγαινε να διασκεδάσεις χωρίς ενοχή;

Θα έχεις συνήθειες ωφέλιμες.

Ασχολιόταν μαζί σου να σε καταλάβει και να σε νιώσει; Με κάποιο τρόπο θα σε αισθάνεσαι και θα σε καταλαβαίνεις.

Αν δεν υπήρχε αποτελεσματική συναισθηματική επικοινωνία, αυτό θα αναπαράγεις. Αν οι σχέσεις ήταν διεκπεραιωτικές, θα εφαρμόζεις ακόμα και τη δίαιτα διεκπεραιωτικά...

Ο άνθρωπος με διαταραχή βάρους κατηγορεί και απαιτεί από τον εαυτό του να κάνει κάτι που δεν ξέρει να κάνει: Να φροντίζεται. Πρώτα έχει να μάθει να φροντίζεται, να εκπαιδευτεί στη διάρκεια της θεραπείας του, έπειτα να φροντιστεί και μετά να κρίνει αν φροντίστηκε. Κι αυτή είναι η αλλαγή που καλείται να πραγματοποιήσει.

Η θεραπεία αδυνατίσματος είναι πολυπαραγοντική, ωστόσο δύο είναι οι βασικοί της άξονες: η ψυχική πλευρά του παχύσαρκου και η οργανική πλευρά του παχύσαρκου. Παράλληλα πρέπει να βοηθηθούν.

Σε αυτόν τον τιτάνιο αγώνα δίαιτας, είναι απαραίτητη η ρύθμιση της πείνας και σε αυτό βοηθούν οι σύνθετοι υδατάνθρακες, μειώνοντας κάπως την κούραση του παχύσαρκου στη μακριά πορεία της επίτευξης του στόχου του.

Το αδυνάτισμα απαιτεί πολλά δημητριακά ανεπεξέργαστα, μα και πολλές κουβέντες σε μακρά συζήτηση...


Σαμπούκος

Sambucus nigra

Στην αρχαιότητα ο σαμπούκος ήταν γνωστός με το όνομα ακταία.

Με τον σαμπούκο (Sambucus nigra) ο Διοσκουρίδης αναφέρει ότι έφτιαχναν τσάι με τα φύλλα του για την υποχώρηση των φλεμάτων και καταπλάσματα για δερματικές φλεγμονές και εγκαύματα.

Οι φυτοχημικές αυτές ουσίες βρίσκονται στα άνθη και στον καρπό του και έχουν αντιιική και αντιοξειδωτική δράση. Επίσης, το αιθέριο έλαιο από τα άνθη του περιέχει σημαντική ποσότητα ελεύθερων λιπαρών οξέων, που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία.

Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση, ρίχνει τον πυρετό και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους, τον πονόλαιμο και τον βήχα.

Πληροφορίες από την ιστοσελίδα «Εναλλακτιή Δράση».

Google News ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ GOOGLE NEWS
Ξέρω να με φροντίζω;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΕ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας