• Αθήνα
    Ελαφρές νεφώσεις
    7°C 6.0°C / 8.5°C
    3 BF
    78%
  • Θεσσαλονίκη
    Ελαφρές νεφώσεις
    4°C 1.4°C / 5.3°C
    3 BF
    69%
  • Πάτρα
    Σποραδικές νεφώσεις
    9°C 6.6°C / 9.0°C
    4 BF
    63%
  • Ιωάννινα
    Αίθριος καιρός
    1°C -3.1°C / 0.5°C
    1 BF
    72%
  • Αλεξανδρούπολη
    Σποραδικές νεφώσεις
    3°C 2.9°C / 4.1°C
    2 BF
    75%
  • Βέροια
    Αίθριος καιρός
    5°C 2.9°C / 4.8°C
    0 BF
    73%
  • Κοζάνη
    Αίθριος καιρός
    0°C 0.4°C / 1.2°C
    3 BF
    60%
  • Αγρίνιο
    Αραιές νεφώσεις
    2°C 1.8°C / 1.8°C
    2 BF
    85%
  • Ηράκλειο
    Αραιές νεφώσεις
    8°C 7.8°C / 9.1°C
    2 BF
    93%
  • Μυτιλήνη
    Ελαφρές νεφώσεις
    6°C 5.7°C / 5.7°C
    4 BF
    69%
  • Ερμούπολη
    Αραιές νεφώσεις
    11°C 9.9°C / 10.6°C
    5 BF
    58%
  • Σκόπελος
    Αυξημένες νεφώσεις
    6°C 5.7°C / 5.7°C
    3 BF
    70%
  • Κεφαλονιά
    Σποραδικές νεφώσεις
    10°C 10.1°C / 10.1°C
    2 BF
    73%
  • Λάρισα
    Αραιές νεφώσεις
    5°C 4.9°C / 5.0°C
    2 BF
    75%
  • Λαμία
    Αραιές νεφώσεις
    6°C 6.5°C / 6.5°C
    1 BF
    87%
  • Ρόδος
    Ελαφρές νεφώσεις
    13°C 12.8°C / 12.8°C
    2 BF
    71%
  • Χαλκίδα
    Σποραδικές νεφώσεις
    7°C 6.2°C / 8.2°C
    2 BF
    77%
  • Καβάλα
    Αυξημένες νεφώσεις
    5°C 4.9°C / 4.9°C
    1 BF
    79%
  • Κατερίνη
    Αίθριος καιρός
    4°C 1.7°C / 5.5°C
    1 BF
    80%
  • Καστοριά
    Αίθριος καιρός
    -1°C -0.8°C / -0.8°C
    1 BF
    74%
Photo 113658676 © Anton Estrada | Dreamstime.com
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Χαλαρώνω με το φαγητό…

  • A-
  • A+

«Μωρέ, το βράδυ που γυρίζω σπίτι με πιάνει η “λίμα” και τρώω τα πάντα. Όλη μέρα δε με νοιάζει να φάω, σαν να το ξεχνάω το φαγητό, σαν να μην το έχω στον νου μου. Όμως, όταν επιστρέφω από τη δουλειά μου, αρχίζει η επέλαση… Ο,τι βρω μπροστά μου κατεβάζω… Και δεν καταλαβαίνω γιατί το παθαίνω αυτό το βράδυ. Αφού όλη μέρα τρέχω, έχω ένταση, έννοιες, διεκπεραιώσεις, όταν πάω σπίτι και χαλαρώνω με πιάνει το ασυγκράτητο»;

Μου πήρε πάρα πολλά χρόνια να αντιληφθώ τι εννοούσε με τη λέξη «χαλάρωση», όταν τη χρησιμοποιούσε ο άνθρωπος με διαταραχή βάρους.

Πολύ συχνά ακούω να μου λένε: «Α, πήγα διακοπές και ήθελα να χαλαρώσω και δεν ακολούθησα τίποτα από τη διατροφή μου». Ήμουν καλεσμένη το βράδυ σε γενέθλια και το χάλασα, τα έφαγα όλα. Θα φύγω Σαββατοκύριακο και δεν νομίζω να κάνω δίαιτα, θέλω να χαλαρώσω, να μην πιέζομαι».

Κι έτσι περνούν καλά!

Γι’ αυτό και ο άνθρωπος που κάνει διατροφή για να αδυνατίσει, δεν πρέπει να αισθάνεται ότι επιτηρείται από τον ειδικό, αλλά ότι κάνει πρόγραμμα διατροφής από καθαρά δική του βούληση και επιλογή.

Όχι επειδή πρέπει ή επειδή θα τον παρατηρήσει ο ειδικός της υγείας που τον βοηθά στη διατροφή του.

Πας λοιπόν διακοπές και λες θα χαλαρώσω και δεν ακολουθείς τη διατροφή σου.

Και αφήνεις τον εαυτό σου χωρίς επιτήρηση και ξέρετε για ποια επιτήρηση μιλάμε – γι’ αυτή την επικριτική αυστηρή επιτήρηση που κάνει κανείς στον εαυτό του όταν μπαίνει σε δίαιτα και που δεν τον αφήνει να κουνήσει «ρούπι» από το πρόγραμμά διατροφής που έχει να εφαρμόσει, μιλάμε γι’ αυτή την επιτήρηση που δεν επιτρέπει τίποτα διαφορετικό (συνήθως) παρά μόνο ψητά με σαλάτα. Ε, κι όταν καταστρατηγείται η δίαιτα, αυτομάτως η επιτήρηση μετατρέπεται σε απαξίωση και απόρριψη, χαρακτηρίζοντας ανεπαρκή τον διαιτώμενο και τότε απαιτεί τιμωρητικές αποτοξινώσεις, μεταμέλειες πείνας ή και αποχή από την τροφή.

Το «χαλαρώνω» είναι ξεφεύγω από την επιτήρηση, από τους κανόνες της δίαιτας.

Στο πρόβλημα της παχυσαρκίας υπάρχει κι ένα άλλο «μπέρδεμα».

Ο παχύσαρκος, όπως έχει μάθει κι έχει συνδέσει τη χαλάρωση με την αποφυγή της δίαιτας-επιτήρησης, κατά τον ίδιο τρόπο έχει ταυτίσει και τη φροντίδα εαυτού με την αγγαρεία και τον αναγκασμό. Οπότε, επόμενο είναι ότι για να νιώσει ξεκούραστος κι ελεύθερος, πρέπει να «τα παρατήσει» και να μη φροντίζει τον εαυτό του, να μην ακολουθεί στα βασικά την υγιεινή του διατροφή επιβαρύνοντας την υγεία του, αλλά και να παχαίνει καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες τροφής, μιας και δεν τον επιτηρεί κανείς. Απαλλάσσεται από τον επιτηρητή.

Αυτό έχει μάθει. Φταίει;

Όχι, δε φταίει. Όταν έχεις διαταραχή βάρους και παχαίνεις, είναι επειδή αυτό έχεις μάθει να κάνεις, έτσι έχεις μάθει να συμπεριφέρεσαι διατροφικά. Προσπαθείς «να σωθείς». Να σωθείς από την πίεση που διαρκώς αισθάνεσαι, απ’ όλα τα «αναγκαστικά» που έχεις να κάνεις, από τις ατελείωτες δουλειές.

Μην ξεχνάμε: τις διατροφικές συμπεριφορές δεν τις επιλέγει κανείς, ούτε τις προτιμά, εδώ πολλές φορές ούτε που τις αντιλαμβάνεται, γι’ αυτό εξάλλου κατηγορεί τον εαυτό του.

Γυρίζοντας το βράδυ στην εστία σου με το λουκούλλειο γεύμα σου κερδίζεις τη χαλάρωση μετά από μια κοπιαστική μέρα…

Όλη μέρα δεν ήσουν με τον επιτηρητή σου;


Φραγκοσυκιά

Είναι από τα λίγα φυτά που μπορούν να αξιοποιηθούν εξ ολοκλήρου και επιπρόσθετα είναι και προληπτικό και θεραπευτικό ίαμα. Η χρήση των καρπών ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της φραγκοσυκιάς είναι οι εξής: ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Χρησιμοποιείται ως κατάπλασμα για τη θεραπεία των αποστημάτων, τη διόγκωση της σπλήνας, την ελονοσία, τους μώλωπες και την περιποίηση των τραυμάτων.

Photo 126043650 © Libux77 | Dreamstime.com

Για τη θεραπεία της υπερλιπιδαιμίας και της παχυσαρκίας. Αντιδιαβητικές ιδιότητες. Έχουν γίνει εκτενείς πανεπιστημιακές έρευνες παγκοσμίως. Κατά της υπερτροφίας του προστάτη. Κατά της χοληστερόλης.

Οι πληροφορίες από το https://enallaktikidrasi.com/2013/06/fragkosykia-gia-to-anosopoiitiko-kai-oxi-mono/

Ακολουθήστε μας στο Google news
Google News
ΝΗΣΙΔΕΣ
Λίγη συντροφιά
«H συντροφικότητα έχει να κάνει με τη συντροφιά τού ‘‘συν-τρέφομαι’’ και η τροφή είναι μεγάλη παρέα».
Λίγη συντροφιά
ΝΗΣΙΔΕΣ
Αγκινάρες μου…
H αγκινάρα, ιθαγενές φυτό της Αφρικής, είναι στις δέκα πρώτες πιο πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τροφές.
Αγκινάρες μου…
ΓΕΥΣΗ
Το χρυσάφι του χειμώνα
Τα εσπεριδοειδή είναι ένας φυσικός θησαυρός που προστατεύουν τον οργανισμό μας στα ζόρια του χειμώνα.
Το χρυσάφι του χειμώνα

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας