• Αθήνα
    Ελαφρές νεφώσεις
    19°C 17.0°C / 20.6°C
    2 BF
    67%
  • Θεσσαλονίκη
    Αίθριος καιρός
    18°C 16.7°C / 19.4°C
    1 BF
    59%
  • Πάτρα
    Αίθριος καιρός
    13°C 10.6°C / 15.6°C
    2 BF
    94%
  • Ιωάννινα
    Αραιές νεφώσεις
    11°C 8.9°C / 13.0°C
    1 BF
    94%
  • Αλεξανδρούπολη
    Αίθριος καιρός
    16°C 15.6°C / 15.6°C
    1 BF
    74%
  • Βέροια
    Αυξημένες νεφώσεις
    18°C 16.7°C / 18.3°C
    1 BF
    62%
  • Κοζάνη
    Αυξημένες νεφώσεις
    14°C 14.0°C / 14.0°C
    2 BF
    51%
  • Αγρίνιο
    Αίθριος καιρός
    15°C 14.0°C / 16.0°C
    1 BF
    94%
  • Ηράκλειο
    Σποραδικές νεφώσεις
    17°C 15.0°C / 18.3°C
    2 BF
    88%
  • Μυτιλήνη
    Αίθριος καιρός
    16°C 16.0°C / 16.0°C
    1 BF
    77%
  • Ερμούπολη
    Αυξημένες νεφώσεις
    19°C 18.0°C / 19.4°C
    2 BF
    68%
  • Σκόπελος
    Σποραδικές νεφώσεις
    19°C 18.9°C / 18.9°C
    2 BF
    52%
  • Κεφαλονιά
    Αυξημένες νεφώσεις
    17°C 17.4°C / 17.4°C
    2 BF
    77%
  • Λάρισα
    Ελαφρές νεφώσεις
    16°C 12.0°C / 17.8°C
    1 BF
    87%
  • Λαμία
    Αυξημένες νεφώσεις
    19°C 16.7°C / 20.0°C
    1 BF
    48%
  • Ρόδος
    Ελαφρές νεφώσεις
    20°C 19.4°C / 20.0°C
    3 BF
    68%
  • Χαλκίδα
    Ελαφρές νεφώσεις
    14°C 13.0°C / 15.6°C
    2 BF
    82%
  • Καβάλα
    Σποραδικές νεφώσεις
    16°C 12.8°C / 17.2°C
    2 BF
    77%
  • Κατερίνη
    Αραιές νεφώσεις
    18°C 17.2°C / 18.3°C
    0 BF
    84%
  • Καστοριά
    Αυξημένες νεφώσεις
    14°C 14.0°C / 14.0°C
    2 BF
    51%
Μαθαίνω να αποφεύγω να αρρωσταίνω
© Dmitry Naumov | Dreamstime.com
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Μαθαίνω να αποφεύγω να αρρωσταίνω

  • A-
  • A+
Ακολουθήστε μας στο Google news

Οπου υπάρχουν παιδιά, υπάρχουν μικρόβια – και μάλιστα πολλά, πάρα πολλά μικρόβια. Οσα δεν μπορείτε να φανταστείτε. Μικρόβια που οδηγούν σε εκατομμύρια διαγνώσεις κοινών κρυολογημάτων και γρίπης.

Τα παιδιά κάτω των 6 ετών υποφέρουν κατά μέσο όρο από 8 κρυολογήματα τον χρόνο. Πώς μπορούν να τα αποφύγουν; Χρειάζεται υπομονή, αρκετές επαναλήψεις και πολλές υπενθυμίσεις, αλλά μπορείτε να μάθετε στα παιδιά σας συνήθειες που θα τα βοηθήσουν να αποφεύγουν τα μικρόβια και να παραμένουν υγιή. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι τα μικρά παιδιά μαθαίνουν εύκολα και, όταν κατακτήσουν τη γνώση και τη μέθοδο, ακολουθούν πιστά τις οδηγίες. Και όλο αυτό μπορεί να είναι διασκεδαστικό.

Εχουμε λοιπόν και λέμε:

1. Μιλήστε για τα μικρόβια

Τα παιδιά μπορούν να καταλάβουν τι είναι τα μικρόβια. Εξηγήστε τους ότι τα μικρόβια είναι μικροσκοπικά, δεν μπορούμε να τα δούμε, παρόλο που βρίσκονται παντού. Μερικά είναι καλά. Αλλα είναι κακά. Τα μικρόβια που προκαλούν το κρυολόγημα και τη γρίπη μπορούν να βρίσκονται στα χέρια σας και να εισέλθουν στο σώμα σας όταν αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας.

2. Πλύντε τα χέρια

Το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσει η εξάπλωση των μικροβίων. Και είναι εύκολο – απλώς τρίψτε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό. Δεν χρειάζεται να είναι αντιβακτηριακό το σαπούνι. Δεν χρειάζεται να είναι ζεστό το νερό.

Ζητήστε από το παιδί σας να διαλέξει το σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών. Δώστε του τη δυνατότητα να μυρίσει και να επιλέξει από το σούπερ μάρκετ το σαπούνι που θα χρησιμοποιείτε για το πλύσιμο των χεριών. Οταν τελειώσει η μπάρα, επιστρέψτε στην αγορά ώστε να επιλέξει ξανά.

Προπονήστε τα παιδιά σας στο σωστό πλύσιμο των χεριών:

■ Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό ή κρύο νερό.

■ Κλείστε τη βρύση.

■ Πάρτε το σαπούνι.

■ Τρίψτε τα χέρια σας μαζί με το σαπούνι, δημιουργώντας αφρό. Αφήστε το σαπούνι. Απλώστε τον αφρό ανάμεσα στα δάχτυλά σας, στις εσωτερικές και στις εξωτερικές πλευρές των χεριών σας, τρίψτε τους αντίχειρες.

■ Κάντε τις κινήσεις σχολαστικά και επαναλαμβανόμενα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και μετά ξεπλύνετε το σαπούνι καλά.

■ Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε τα χέρια σας.

■ Είκοσι δευτερόλεπτα μπορεί να φαίνονται πολλά για ένα παιδί. Κάντε την εμπειρία πιο ευχάριστη τραγουδώντας ένα τραγούδι μαζί ή βάζοντας και παρακολουθώντας την αντίστροφη μέτρηση σε ένα χρονόμετρο.

Μάθετε στα παιδιά πότε πρέπει να πλένουν τα χέρια τους:

■ Οταν τα χέρια τους είναι βρόμικα.

■ Πριν από κάθε γεύμα ή όταν πρόκειται να πιάσουν φαγητό.

■ Αφού χρησιμοποιήσουν το μπάνιο.

■ Αφού βήξουν στα χέρια τους ή φυσήξουν τη μύτη τους.

■ Αφού επιστρέψουν στο σπίτι από έξω (π.χ. σχολείο, παιδική χαρά, λαϊκή).

■ Πριν και αφού έχουν περάσει χρόνο με κάποιον που είναι άρρωστος.


SOS

Είναι σημαντικό να καταλάβουν τα παιδιά ότι το αντισηπτικό χεριών είναι μόνο για τα χέρια. Μπορεί να μπουν στον πειρασμό να το δοκιμάσουν.

Τονίστε τους ότι η χρήση του είναι συγκεκριμένη και αναφέρετε ότι η κατάποσή του προκαλεί δηλητηρίαση και κατ’ επέκταση επείγουσα αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.


3. Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό

Μερικές φορές έχετε βρόμικα χέρια, αλλά δεν έχετε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι. Εκπαιδεύστε τα παιδιά να αναζητήσουν το αντισηπτικό τους.

Είναι διαθέσιμο σε μικρές συσκευασίες, υγρό ή μαντιλάκια. Υπάρχουν πολλές συσκευασίες για τα παιδιά με χρώματα, αρώματα και σχέδια. Προμηθευτείτε για τα παιδιά αντισηπτικό με τουλάχιστον 60% περιεκτικότητα σε αλκοόλ για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

© Umka21 | Dreamstime.com

4. Βήξτε στον αγκώνα σας

Η μέθοδος είναι απλή: Βήχουμε στο εσωτερικό του αγκώνα διπλώνοντας το χέρι μας. Γιατί; Κρατάει τα μικρόβια στον αγκώνα και σταματάει την εξάπλωση των αεροσταγονιδίων του αναπνευστικού.

5. Χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλο

Για τα παιδιά, όλα είναι χαρτομάντιλα – τα μανίκια τους, ένα αγαπημένο λούτρινο ζωάκι, τα μαξιλάρια του καναπέ. Εξηγήστε τους ότι είναι προτιμότερο τα μικρόβια να βρίσκονται όλα μαζί σε ένα μέρος: τα σκουπίδια. Ο καλύτερος τρόπος για να το καταφέρουν είναι αρχικά να τα μαζεύουν σε χαρτομάντιλα.

Τα μικρόβια μπορούν να τρέξουν με 90 έως 160 χιλιόμετρα την ώρα. Αν μαγνητοσκοπήσετε ένα φτέρνισμα, θα δείτε ότι τα αεροσταγονίδια πηγαίνουν παντού.

Εχετε διαθέσιμα χαρτομάντιλα ορατά σε διάφορα σημεία του σπιτιού και στο αυτοκίνητο. Προσφέρετε ένα χαρτομάντιλο στο παιδί σας ώστε να συνηθίσει να φτερνίζεται και να βήχει σε αυτά. Υπενθυμίστε του ότι μετά τη χρήση τους τα χαρτομάντιλα πρέπει να απορρίπτονται αμέσως στα σκουπίδια.


SOS

Είναι κρίσιμο να δίνουμε το παράδειγμα στα παιδιά μας. Να βλέπουν ότι το εφαρμόζουμε πρώτοι εμείς οι ίδιοι.

Πολλές φορές αυτό αρκεί. Τα παιδιά παραδειγματίζονται από εμάς και μιμούνται τις συμπεριφορές μας. Μην το ξεχνάμε!


6. Δεν νοιαζόμαστε πάντα όταν μοιραζόμαστε

Τα παιχνίδια πρέπει να μοιράζονται, αλλά τα μικρόβια δεν πρέπει. Εξηγήστε στα παιδιά σας ότι το να μοιράζεται κάποιος καλαμάκια, ποτήρια, φαγητό, πιρούνια και κουτάλια σημαίνει την εξάπλωση μικροβίων. Με δυο λόγια ότι έτσι μπορούν να αρρωστήσουν όλοι.

7. Φροντίστε τον εαυτό σας

Εξηγήστε στα παιδιά τη σπουδαία σημασία του ύπνου. Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας παραμένει ακίνητο και εστιάζει στο να μας κρατάει καλά. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων. Κάθε μήλο, μπανάνα και κομμάτι μπρόκολου είναι μια νίκη στον πόλεμο κατά των μικροβίων.

[email protected]

ΝΗΣΙΔΕΣ
Τρώμε καλύτερα
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ίνες και ελάχιστα λιπαρά γι΄αυτό και η διατροφή με αυτά αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της καλής υγείας.
Τρώμε καλύτερα
ΝΗΣΙΔΕΣ
Σακχαρώδης διαβήτης: Tον νου μας στα παιδιά
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται κατακόρυφη αύξηση της εμφάνισης παχυσαρκίας και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά και η ευθύνη βαρύνει αποκλειστικά τις οικογενειακές συνήθειες.
Σακχαρώδης διαβήτης: Tον νου μας στα παιδιά
ΝΗΣΙΔΕΣ
Αδύναμη ακόμα η κάλυψη με το εμβόλιο του HPV
Αν και οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν το εμβόλιο HPV στα παιδιά ηλικίας 11 έως 12 ετών, πολλοί όταν ξεκινούν να μιλούν γι' αυτό δεν είναι κατηγορηματικοί εντάσσοντάς το στον εμβολιαστικό προγραμματισμό του...
Αδύναμη ακόμα η κάλυψη με το εμβόλιο του HPV
ΝΗΣΙΔΕΣ
Προστατέψτε την υγεία των παιδιών σας στο σχολείο
Τα παιδιά αρρωσταίνουν συχνότερα από τους ενήλικες. Οι γονείς μπορούν να τα προστατέψουν ακολουθώντας το πρόγραμμα εμβολιασμού, διδάσκοντάς τα τους κανόνες καλής υγιεινής και ασκώντας τα σε αυτούς.
Προστατέψτε την υγεία των παιδιών σας στο σχολείο
ΝΗΣΙΔΕΣ
Τα γονίδια ευθύνονται για τον αυτισμό
Για δεκαετίες ερευνητές και γονείς αναζητούσαν στοιχεία για το τι προκαλεί τις Διαταραχές Φάσματος του Αυτισμού (ASD). Νέα μελέτη βρήκε ότι η γενετική είναι με διαφορά ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για τον...
Τα γονίδια ευθύνονται για τον αυτισμό
ΝΗΣΙΔΕΣ
Covid-19 & παιδί: Η σημασία της πρόληψης
H Dr. Maria Van Kerkhove, επιδημιολόγου Λοιμώξεων στο Τμήμα Υγειονομικών Κρίσεων του ΠOY απαντά σε ερωτήματα σχετικά με τα παιδιά και τον κορονοϊό.
Covid-19 & παιδί: Η σημασία της πρόληψης

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας