• Αθήνα
    Αίθριος καιρός
    30°C 27.6°C / 31.8°C
    4 BF
    37%
  • Θεσσαλονίκη
    Ελαφρές νεφώσεις
    31°C 29.0°C / 32.1°C
    3 BF
    44%
  • Πάτρα
    Αίθριος καιρός
    30°C 30.0°C / 32.6°C
    2 BF
    62%
  • Ιωάννινα
    Αίθριος καιρός
    31°C 30.9°C / 30.9°C
    2 BF
    45%
  • Αλεξανδρούπολη
    Ελαφρές νεφώσεις
    28°C 27.9°C / 27.9°C
    0 BF
    51%
  • Βέροια
    Αίθριος καιρός
    33°C 32.0°C / 32.6°C
    2 BF
    44%
  • Κοζάνη
    Αίθριος καιρός
    28°C 28.4°C / 29.8°C
    2 BF
    30%
  • Αγρίνιο
    Αίθριος καιρός
    30°C 30.2°C / 30.2°C
    1 BF
    47%
  • Ηράκλειο
    Ελαφρές νεφώσεις
    27°C 26.1°C / 26.8°C
    4 BF
    61%
  • Μυτιλήνη
    Ελαφρές νεφώσεις
    28°C 26.2°C / 27.9°C
    3 BF
    54%
  • Ερμούπολη
    Αίθριος καιρός
    26°C 26.4°C / 26.8°C
    4 BF
    57%
  • Σκόπελος
    Αίθριος καιρός
    27°C 25.7°C / 26.7°C
    1 BF
    47%
  • Κεφαλονιά
    Αίθριος καιρός
    28°C 27.9°C / 27.9°C
    2 BF
    78%
  • Λάρισα
    Ελαφρές νεφώσεις
    31°C 29.0°C / 30.9°C
    3 BF
    33%
  • Λαμία
    Αίθριος καιρός
    31°C 29.5°C / 31.0°C
    3 BF
    40%
  • Ρόδος
    Ελαφρές νεφώσεις
    27°C 26.6°C / 28.8°C
    3 BF
    75%
  • Χαλκίδα
    Ελαφρές νεφώσεις
    30°C 27.5°C / 32.0°C
    3 BF
    28%
  • Καβάλα
    Βροχοπτώσεις μέτριας έντασης
    23°C 22.7°C / 27.3°C
    4 BF
    85%
  • Κατερίνη
    Αίθριος καιρός
    33°C 27.8°C / 33.3°C
    3 BF
    60%
  • Καστοριά
    Αίθριος καιρός
    30°C 30.2°C / 30.2°C
    0 BF
    42%
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Μετά τα 50

  • A-
  • A+

Ο μισός αιώνας ζωής είναι σταθμός για την υγεία. Για να προλάβετε τα όποια προβλήματα υγείας μετά τα 50 χρειάζεται να φανείτε πιο έξυπνοι από την ηλικία σας. Τι να περιμένετε, τι να ελέγχετε, τι να κάνετε για να προλάβετε τη φυσιολογική φθορά που έρχεται με την πάροδο των ετών;

Υγεία του εγκεφάλου

Θα μπείτε στα 50 με περισσότερη εγκεφαλική λειτουργία από ό,τι είχατε όταν ήσασταν 25 χρόνων! Παρόλο που μπορεί να κάνει μια μικρή βουτιά περίπου στην ηλικία των 55 ετών, μη δώσετε πολλή σημασία. Εάν το πιστέψετε, μπορεί να γίνει, σύμφωνα με μελέτες. Ενας τρόπος για να διατηρήσετε την οξυδέρκειά σας είναι να ακολουθείτε τη μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και υγιή λίπη, όπως είναι το ελαιόλαδο.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Μπορεί να είναι πιο αργό στην αντιμετώπιση των ιών και άλλων εξωτερικών απειλών. Είναι επίσης πιο πιθανό να επιτεθεί στον εαυτό του κατά λάθος, από κεκτημένη ταχύτητα. Και ο οργανισμός σας δεν παράγει πλέον τόσα κύτταρα «μαχητές» για να καταστρέψει τις μολύνσεις όπως έκανε κάποτε. Λόγω όλων αυτών, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε από γρίπη, πνευμονία ή τέτανο, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε ενήμεροι εμβολιαστικά.

Οραση

Αν πρέπει να κλείνετε τα μάτια σας όταν διαβάζετε το τηλέφωνό σας, αυτό συμβαίνει επειδή οι φακοί των ματιών σας σκληραίνουν με την πάροδο των χρόνων. Δεν μπορούν πλέον να αλλάξουν γρήγορα από μια μακρινή εστίαση σε μια κοντινή. Τα γυαλιά ανάγνωσης που αγοράζετε χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να σας βοηθήσουν αλλά ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας για μια νέα συνταγή οράσεως. Οσο μεγαλώνετε τόσο περισσότερο θα αλλάζει η όρασή σας, οπότε φροντίστε να κάνετε τακτικές εξετάσεις οράσεως.

Ακοή

Τέσσερις στους δέκα ενήλικες άνω των 50 ετών έχουν κάποιο βαθμό απώλειας ακοής. Εκτός από τη φυσική γήρανση, τα γονίδιά σας μπορεί να συνδράμουν προς αυτή την κατεύθυνση. Το ίδιο και ορισμένα προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και ο διαβήτης. Εάν ανησυχείτε, ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με μια εξέταση ακοής. Οι άνθρωποι που δεν ακούνε καλά είναι πιο πιθανό να αποκοπούν από τους αγαπημένους τους και να διαγνωστούν με κατάθλιψη.

Οστά

Οταν είστε νεότεροι, το σώμα σας αντικαθιστά τα φθαρμένα κύτταρα των οστών με νέα, ισχυρά. Μέχρι τα 50 σας θα μετράτε περισσότερα σπασμένα οστά-κύτταρα από όσα μπορούν να αντικατασταθούν. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά σας όπως είναι φυσιολογικό εξασθενούν. Για να τα προστατεύσετε, τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Οι ασκήσεις με βάρη, όπως η άρση βαρών, και αντοχής, όπως η πεζοπορία, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα οστά σας να παραμείνουν δυνατά.

Δέρμα

Οποια ζημιά κάνατε ως ανέμελο νιάτο παίζοντας ή κάνοντας ηλιοθεραπεία θα αποκαλυφθεί τώρα. Μπορεί να δείτε ρυτίδες και θα χρειαστεί να προσέξετε για σημάδια καρκίνου του δέρματος. Εάν δεν προστατεύατε το δέρμα σας όταν ήσασταν νεότεροι, δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε. Φοράτε αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF κάθε μέρα και κάνετε έλεγχο καρκίνου του δέρματος κάθε χρόνο. Θα νιώσετε το δέρμα σας ξηρότερο και ευερέθιστο. Μια καλή ενυδατική κρέμα (όχι λοσιόν) μπορεί να βοηθήσει.

Μύες

Μετά τα 50, αρχίζουμε να χάνουμε μυς με ταχύτερους ρυθμούς. Η φυσική σας δύναμη μπορεί επίσης να εξασθενήσει. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε αυτή την κατηφόρα είναι να σηκώνετε βάρη ή να κάνετε ασκήσεις, όπως διατάσεις ή βαθύ κάθισμα, 2-3 φορές την εβδομάδα. Οχι μόνο θα δημιουργήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα, αλλά θα βελτιώσετε επίσης την αίσθηση της ισορροπίας σας, η οποία θα σας φανεί χρήσιμη καθώς μεγαλώνετε.

Αρθρώσεις

Ο ιστός και ο χόνδρος που καλύπτουν τις αρθρώσεις σας αρχίζουν να λεπταίνουν όσο περνούν τα χρόνια. Θα νιώσετε τα αποτελέσματα μετά τα 50 (οι άνδρες μπορεί να το παρατηρήσουν νωρίτερα.) Για να αποτρέψετε τον πόνο στις αρθρώσεις και την αρθρίτιδα, ξεκινήστε με τη στάση του σώματός σας. Οταν καμπουριάζετε, ασκείτε πίεση στις αρθρώσεις σας. Επίσης προσέξτε το βάρος σας, καθώς τα επιπλέον κιλά μπορούν να ασκήσουν επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις. Πίνετε πολύ νερό. Οταν διψάτε, το σώμα σας τραβάει υγρά από τους ιστούς των αρθρώσεων.

Καρδιά

Μόλις σβήσετε τα 50 κεριά, οι πιθανότητες καρδιακής προσβολής αυξάνονται. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή - στοχεύστε τουλάχιστον σε 30 λεπτά δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες (ακόμη και οι σύντομοι περίπατοι μετράνε.) Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος και την αρτηριακή σας πίεση σε ένα φυσιολογικό εύρος και εάν δεν έχετε σταματήσει να καπνίζετε, τώρα είναι η τέλεια στιγμή. Το κάπνισμα είναι μια σημαντική αιτία καρδιακών παθήσεων.

Ψυχική υγεία

Σχεδόν το 95% των 50 ετών και άνω δηλώνουν ότι είναι «ικανοποιημένοι» ή «πολύ ικανοποιημένοι» με τη ζωή τους. Αλλά στις γυναίκες, η ορμονική μετατόπιση της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση. Επιπλέον, η ασθένεια και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Μια απλή προσέγγιση για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας: κινηθείτε περισσότερο, καθίστε λιγότερο. Οι πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι υψηλότερες εάν κάθεστε περισσότερες από 7 ώρες την ημέρα ή δεν ασκείστε.

 

Ακολουθήστε μας στο Google news
ΝΗΣΙΔΕΣ
Προσέχω την υγεία μου μετά τα 65
Η Ελλάδα είναι μια από τις χειρότερες χώρες για να ζουν οι πολίτες άνω των 60 ετών, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση της διεθνούς οργάνωσης HelpAge International του 2015 για την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων ● Τα...
Προσέχω την υγεία μου μετά τα 65
ΝΗΣΙΔΕΣ
Ατμιστές, προσοχή!
Ο πρώτος θάνατος που οι επιστήμονες πιθανολογούν ότι συνδέεται με το ηλεκτρονικό τσιγάρο σημειώθηκε στις ΗΠΑ. Πρόκειται για ατμιστή που νοσηλεύτηκε με σοβαρές αναπνευστικές επιπλοκές στο Ιλινόις και κατέληξε.
Ατμιστές, προσοχή!
ΝΗΣΙΔΕΣ
Ζέστη: Τι να προσέξω;
H υπερβολική έκθεση στη ζέστη είναι κρίσιμη και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση του οργανισμού, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, που είναι απειλητικές για την υγεία και τη ζωή των ανθρώπων.
Ζέστη: Τι να προσέξω;
ΕΜΕΙΣ ΚΙ ΑΥΤΑ
Έρευνα σε σκύλους για την υγεία μας
Jεκίνησε το 2019 και σήμερα μετέχουν εθελοντικά 36.000 άνθρωποι - και οι σκύλοι τους! Pρος το παρόν περιορίζεται στις ΗΠΑ, οι καθηγητές που την τρέχουν όμως θα την ανοίξουν και εκτός. Στόχος πάνω από 100.000...
Έρευνα σε σκύλους για την υγεία μας
ΝΗΣΙΔΕΣ
Επιδημία οξείας ηπατίτιδας σε παιδιά - Τι γνωρίζουμε;
Νέα έκθεση των βρετανικών υγειονομικών αρχών συμπεραίνει ότι οι ασθενείς είναι μεταξύ 3 και 5 ετών (65,4%), με διάμεση ηλικία τα 3 έτη, και το 54,3% κορίτσια.
Επιδημία οξείας ηπατίτιδας σε παιδιά - Τι γνωρίζουμε;

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας