Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Ηλιος και εμμηνόπαυση
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Ηλιος και εμμηνόπαυση

  • A-
  • A+

Tο δέρμα αλλάζει σιγά σιγά και στην εμμηνόπαυση. Γίνεται περισσότερο λεπτό και θαμπό λόγω της μείωσης των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και ξηρό και ευαίσθητο με την ελάττωση των λιπιδίων του επιδερμικού φραγμού. Ακόμη η μείωση του κολλαγόνου και του υαλουρονικού έχει αποτέλεσμα το σφρίγος του δέρματος να υποχωρεί, ενώ σε ορισμένες γυναίκες η περίσσεια ανδρογόνων μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος και να οδηγήσει στην εμφάνιση «όψιμης ακμής».

Το καλοκαίρι ο ήλιος, η ζέστη και ο ιδρώτας, το αντηλιακό και το makeup, όσο χρήσιμα είναι, τόσο προβληματικά μπορούν να γίνουν, αν δεν ληφθούν τα σωστά μέτρα, εξηγεί η Δέσποινα Αρναούτογλου, κλινική δερματολόγος - αφροδισιολόγος, επιστημονική συνεργάτις της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης.

Τι να κάνω και τι να μην κάνω;

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες 12.00 με 16.00 καθώς αυτές τις ώρες οι ακτίνες του πέφτουν κάθετα στο δέρμα και η ακτινοβολία φτάνει στο μέγιστο επίπεδό της. Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά αυτές τις ώρες, είναι άλλος ένας παράγοντας για την επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος, γνωστής ως φωτογήρανσης. Γι' αυτό καλό είναι να αποφεύγετε τις υπερβολές με την ηλιοθεραπεία. Αν αγαπάτε το μαύρισμα, προτιμότερο είναι να χρησιμοποιήσετε τα self tan προϊόντα. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο θα οδηγήσει στο μέλλον σε καρκίνο του δέρματος. Το ίδιο ισχύει και για το solarium.

Φορέστε αντηλιακό καθημερινά. Στην παραλία, στην πόλη και μέσα στο αυτοκίνητο. Υπέροχη λύση είναι τα αντηλιακά με χρώμα, ώστε να αποφύγετε τη χρήση πολλών προϊόντων στο δέρμα. Για σας που ιδρώνετε πολύ, δοκιμάστε αντηλιακά σπρέι που μπορούν να ανανεωθούν, χωρίς να χρειάζεται να το απλώσετε, ακόμα και πάνω από το μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό που να ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας, έτσι ώστε να αποφύγετε τη δημιουργία φαγεσώρων που οδηγούν σε ακμή. Ανανεώσετε το αντηλιακό σας ανά 2-3 ώρες.

Αρχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και στα μαλλιά σας. Επειδή στην εμμηνόπαυση οι τρίχες γίνονται λεπτές και εύθραυστες και ο ήλιος αφυδατώνει τα μαλλιά, καλό θα ήταν καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού να χρησιμοποιείτε τα ειδικά αντηλιακά προϊόντα για τα μαλλιά. Ετσι προστατεύετε και το χρώμα των μαλλιών σας, γιατί ο ήλιος ξεβάφει γρήγορα τη βαφή που χρησιμοποιείτε.

Φορέστε καπέλο. Βρείτε το καπέλο που ταιριάζει στο δικό σας look και χρησιμοποιήστε το στην παραλία, μέσα στη θάλασσα, αλλά και στις βόλτες σας μέσα στην πόλη. Να φοράτε και γυαλιά, διότι και τα μάτια χρειάζονται προστασία από τον ήλιο. Για εσάς που έχετε ευαίσθητα μάτια στο θαλασσινό νερό, χρησιμοποιήστε και τα ειδικά γυαλιά θαλάσσης.

Για τις βόλτες σας στην παραλία, φορέστε ένα μπλουζάκι, πουκαμίσα ή παρεό. Μην ανησυχείτε για τη βιταμίνη D. Αρκεί η έκθεση περιοχής του σώματος ίσης με μία-δυο παλάμες για 10 με 15 λεπτά ώστε να γίνει η σύνθεση της βιταμίνης D.

Κάθε φορά που βγαίνετε από τη θάλασσα, θα ήταν ιδανικό να κάνετε ένα ντους και να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Τα θαλασσινό νερό δεν είναι πάντα φιλικό για το δέρμα μας. Αν πρόκειται να φύγετε από την παραλία, απλώστε αμέσως after sun, διαφορετικά απλώστε ξανά το αντηλιακό σας. Μην αφήνετε τα μαλλιά σας να μπερδεύονται, γιατί μετά στο χτένισμα σίγουρα πολλές τρίχες σπάνε.

Να πίνετε πολύ νερό όσο είστε στην παραλία. Η ζέστη και ο ιδρώτας αφυδατώνουν τον οργανισμό και το δέρμα σας.

Για την περιποίηση του δέρματος στο σπίτι, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ενυδατικό καθαριστικό και για το πρόσωπο αλλά και για το σώμα. Φορέστε ενυδατική στο πρόσωπο καθημερινά και κάποια sparkling ενυδατική μάσκα μία-δυο φορές την εβδομάδα. Μετά από κάθε ντους μη λησμονείτε να βάζετε ενυδατικό γαλάκτωμα στο σώμα. Για τις φτέρνες καλό είναι να χρησιμοποιείτε συχνά κρέμα με ουρία.

Εκμεταλλευτείτε την αντιοξειδωτική δράση των φρούτων για να φροντίσετε το δέρμα αλλά και τον οργανισμό σας γενικότερα. Να τρώτε πολλά φρούτα και να πίνετε πολύ νερό.

Τέλος, για εσάς που έχετε την τάση να εμφανίζετε πανάδες, πέρα από το αντηλιακό σας, υπάρχουν προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά και με ασφάλεια για τη διατήρηση της ομοιογένειας του χρώματος στο δέρμα σας.

Πώς να φροντίσω το δέρμα μου;

❖ Να χρησιμοποιείτε ενυδατικό καθαριστικό, που θα παίρνει τους ρύπους από το πρόσωπο, αλλά δεν θα στεγνώνει το δέρμα.

❖ Να βάζετε πλούσια ενυδατική κρέμα πρωί και βράδυ στο πρόσωπο, αλλά και στα χέρια. Εκτός εάν μετά την εμμηνόπαυση το δέρμα σας γίνεται σιγά σιγά λιπαρό, οπότε εσείς χρειάζεστε oilfree προϊόντα. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας.

❖ Κάντε scrub μία φορά την εβδομάδα.

❖ Φροντίστε τα κραγιόν που χρησιμοποιείτε να μη στεγνώνουν τα χείλη σας και υιοθετήστε ενυδατικά lipgloss καθώς τα χείλη σας μπορεί να επηρεαστούν εμφανίζοντας ξηρότητα.

❖ Τα νύχια σας ίσως γίνουν εύθραυστα και τα μαλλιά σας αδύναμα, οπότε μία με δύο φορές τον χρόνο καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε βιταμίνες για την ενδυνάμωσή τους. Αποφύγετε το συνεχές ημιμόνιμο μανικιούρ. Αν έχετε μεγάλη τριχόπτωση, μιλήστε με τον δερματολόγο σας.

📍 Πηγή: Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης

ΝΗΣΙΔΕΣ
Θηλασμός σημαίνει επιβίωση
Για ένα μωρό, είτε γεννιέται σε μια καλύβα, είτε σε νοσοκομείο σε μια μεγάλη πόλη, είναι πρωταρχικής σημασίας η τοποθέτησή του στο στήθος της μητέρας του μέσα στην πρώτη ώρα μετά τη γέννησή του.
Θηλασμός σημαίνει επιβίωση
ΝΗΣΙΔΕΣ
Πνιγμός, ο σιωπηλός κίνδυνος
Eνας άνθρωπος χάνει τη ζωή του από πνιγμό κάθε 90 δευτερόλεπτα στον πλανήτη. Η χώρα μας κατέχει την 6η θέση στην Ευρωπαϊκή Ενωση των 28 κρατών-μελών και την 39η μεταξύ 116 χωρών (ΠΟΥ, 2014)
Πνιγμός, ο σιωπηλός κίνδυνος
ΝΗΣΙΔΕΣ
Επιστροφή στα θρανία
Με την πανδημία παρούσα, η σχολική χρονιά ξεκινά με μεγάλη αβεβαιότητα. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που κάθε οικογένεια μπορεί να κάνει για να στηρίξει τα μικρά της ώστε να έχουν μια καλή χρονιά.
Επιστροφή στα θρανία
ΝΗΣΙΔΕΣ
Η καρέκλα σας, κυρία υπουργέ Παιδείας
Η δύναμη των κοινωνικών ιδεών που φοβάστε και που εκπαραθυρώσατε από το ωρολόγιο πρόγραμμα του Λυκείου είναι αυτή που επέτρεψε την παρουσία γυναικών στον δημόσιο στίβο.
Η καρέκλα σας, κυρία υπουργέ Παιδείας
ΝΗΣΙΔΕΣ
Τι δίνει νόημα στην ελευθερία μας;
Η συγγραφέας, Μαριαλένα Σπυροπούλου, επανέρχεται, αυτή τη φορά με ένα «διπλό» βιβλίο, όπου εκ νέου πρωταγωνίστριες είναι γυναίκες.
Τι δίνει νόημα στην ελευθερία μας;

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας