Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Καύσωνας, ο απειλητικός
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Καύσωνας, ο απειλητικός

  • A-
  • A+

Ο καύσωνας είναι εδώ και χρειάζεται να προστατευτούμε, προειδοποιεί ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ). Η υπερβολική έκθεση στη ζέστη είναι κρίσιμη και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση του οργανισμού, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, που είναι απειλητικές για την υγεία και τη ζωή των ανθρώπων.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσουν οι ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού και οι περισσότερο εκτεθειμένοι στη ζέστη.

Στις κατηγορίες αυτές περιλαμβάνονται οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη και τα παιδιά, οι έγκυες, ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπαθείς, σακχαροδιαβητικοί, ασθενείς με χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια καθώς και άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, παχύσαρκοι, άνθρωποι που εργάζονται στην ύπαιθρο εκτεθειμένοι στην ηλιακή ακτινοβολία, αθλητές, όσοι καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στους πρόσφυγες/μετανάστες και σε ανθρώπους σε ένδεια ή σε άτομα τρίτης ηλικίας που ζουν μόνα τους.

Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα

● Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
● Αποφεύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
● Αποφεύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
● Χρησιμοποιήστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
● Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
● Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
● Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε συμβουλή γιατρού σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).
● Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
● Αποφεύγετε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
● Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
● Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
● Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
● Αποφύγετε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού σας.
● Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.
● Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Οδηγίες για ασφαλή τρόφιμα

◆ Διατηρήστε σε κατάλληλη θερμοκρασία (ιδανικά κάτω από 5°C) όλα τα μαγειρεμένα φαγητά.
◆ Σε περίπτωση που δεν υπάρχει η δυνατότητα χρήσης ψυγείου, καταναλώστε το μαγειρεμένο φαγητό σε λιγότερο από δύο ώρες από την προετοιμασία του.
◆ Διατηρήστε ξεχωριστά τα μαγειρεμένα από τα ωμά φαγητά, πουλερικά και θαλασσινά.
◆ Τα φαγητά θα πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι μία ώρα μετά την απόψυξη.
◆ Πλύνετε τα χέρια σας πριν από τον χειρισμό των τροφίμων και μετά την τουαλέτα.
◆ Πλύνετε και απολυμάνετε επιμελώς όλες τις επιφάνειες και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε στην προετοιμασία του φαγητού.
◆ Προστατέψτε τα τρόφιμα και την περιοχή της κουζίνας από έντομα, κατοικίδια και άλλα ζώα.
◆ Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό εξοπλισμό και σκεύη, όπως μαχαίρια και επιφάνειες κοπής, στον χειρισμό ωμών φαγητών.
◆ Πλύνετε προσεκτικά φρούτα και λαχανικά, ειδικά σε περίπτωση που θα καταναλωθούν ωμά.
◆ Μη χρησιμοποιείτε τρόφιμα μετά την ημερομηνία λήξης τους.

Σκεφτείτε τους ευάλωτους συνανθρώπους μας!

Αν γνωρίζετε ηλικιωμένους, παιδιά, μοναχικά άτομα, ασθενείς με χρόνια νοσήματα, φροντίστε:

■ Να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα.
■ Να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών.
■ Να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο.

Οδηγίες για ασφαλές νερό

◼ Καταναλώστε πάντα ασφαλές νερό.

◼ Στην περίπτωση που ενημερωθείτε να μη χρησιμοποιείτε το νερό στην περιοχή σας:

● Χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό
● Εναλλακτικά, βράστε το νερό πριν από την κατανάλωσή του (1-2 λεπτά).

◼ Μην αφήνετε τα μπουκάλια με το εμφιαλωμένο νερό στον ήλιο.

◼ Αποθηκεύστε το εμφιαλωμένο νερό στο ψυγείο ή σε σκοτεινά και δροσερά μέρη.

◼ Καταναλώστε 2-3 λίτρα νερού την ημέρα, ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

ΝΗΣΙΔΕΣ
Τα λαχανικά, εχθρός του διαβήτη
Οι ενήλικες που διατρέφονται με περισσότερα λαχανικά, έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από τους συνομηλίκους τους που καταναλώνουν περισσότερο κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά.
Τα λαχανικά, εχθρός του διαβήτη
ΝΗΣΙΔΕΣ
Αλλαγή στις καλλιέργειες με βάση το νερό
Ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται με ραγδαίους ρυθμούς και το μόνο βέβαιο είναι ότι θα απαιτηθεί περισσότερη τροφή, περισσότερο κρέας και περισσότερη ενέργεια. Και για να παραχθούν όλ’ αυτά θα χρειαστούν ακόμη...
Αλλαγή στις καλλιέργειες με βάση το νερό
ΝΗΣΙΔΕΣ
Ιδέες για ελαφριά σνακ στην παραλία
Τα σνακ στην παραλία είναι απαραίτητα για να μπορέσει ν’ αντέξει ο οργανισμός σας τη ζέστη και την κούραση. Τι γίνεται, όμως, όταν δεν είστε σε οργανωμένη παραλία για να μπορείτε να αγοράσετε κάτι έτοιμο ή...
Ιδέες για ελαφριά σνακ στην παραλία
ΝΗΣΙΔΕΣ
Η δημιουργία χώρων πρασίνου μέσα στις πόλεις είναι επένδυση
​Φαντάζεστε πώς θα έμοιαζε μια πόλη χωρίς δέντρα, λουλούδια, σιντριβάνια, πάρκα, άλση; Πού θα βρίσκαμε καταφύγιο δροσιάς από τον ήλιο το καλοκαίρι; Πώς θα ήταν η ζωή μας χωρίς ευωδιές; Χωρίς τα χρώματα από τα...
Η δημιουργία χώρων πρασίνου μέσα στις πόλεις είναι επένδυση
ΥΓΕΙΑ
16 επικίνδυνα κέντρα φιλοξενίας
​Τον κώδωνα του κινδύνου κρούει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) για τη συνολική εικόνα των κέντρων φιλοξενίας, την οποία χαρακτηρίζει ιδιαίτερα ανησυχητική για τη Δημόσια Υγεία. Οπως...
16 επικίνδυνα κέντρα φιλοξενίας
ΝΗΣΙΔΕΣ
Oι βίδες της απεξάρτησης
Τα ζυμαρικά της «Ιθάκης» που πρόσφατα τοποθετήθηκαν στα ράφια γνωστής αλυσίδας πολυκαταστημάτων τροφίμων είναι το νεότερο προϊόν του Αγροκτήματος της Ιθάκης στη Σίνδο της Θεσσαλονίκης.
Oι βίδες της απεξάρτησης

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας