Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Περιορίστε τις συνέπειες του ποτού
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Περιορίστε τις συνέπειες του ποτού

  • A-
  • A+

Αυτές οι μέρες είναι χαράς και συνεύρεσης με αγαπημένα πρόσωπα. Πολλοί από εμάς βγήκαμε και θα βγούμε για φαγητό και ποτό. Κάποιοι ίσως και παραπάνω από αυτό που πρέπει.

Τι πρέπει να προσέξουμε για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις από τη μέθη λόγω κατανάλωσης αλκοόλ;

Και αν δεν τα καταφέρουμε να το αποφύγουμε τελικά, τι πρέπει να κάνουμε την επόμενη μέρα;

Τι δηλαδή πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε ή να αντιμετωπίσουμε το hangover;

Πώς να αποφύγουμε το hangover

1. Μην ξεκινήσετε το ποτό με άδειο στομάχι. Φάτε πριν ή κατά τη διάρκεια της εξόδου. Το αλκοόλ περνάει πιο εύκολα στην κυκλοφορία του αίματος όταν δεν έχετε φάει.

2. Αποφύγετε τα ανθρακούχα αλκοολούχα ποτά. Προκαλούν πιο γρήγορη απορρόφηση της αλκοόλης και θα προκαλέσουν πιο εύκολα τις ανεπιθύμητες συνέπειες του hangover.

3. Αποφύγετε τα σκούρα ποτά, όπως το ουίσκι και το μπράντι. Περιέχουν κάποιες ουσίες που παράγονται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης, οι οποίες μπορούν να κάνουν χειρότερο το hangover σας.

4. Πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του βραδιού. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μέθη.

Η επόμενη μέρα – Αντιμετώπιση του hangover

1. Είναι απαραίτητη η πρόσληψη υγρών. Νερό ή sports drinks (περιέχουν και ηλεκτρολύτες) χρειάζονται για να ενυδατωθεί ο οργανισμός μας. Η αφυδάτωση που προκαλεί η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να αντιμετωπιστεί.

2. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ. Μπορεί να χρειάζεστε αυτό το energy boost και το ξύπνημα που δίνει η καφεΐνη, αλλά η υψηλή πρόσληψή της επιβαρύνει την κατάσταση αφυδάτωσης. Καταναλώστε καφέ, αλλά όχι μεγάλη ποσότητα.

3. Κάντε ένα καλό γεύμα για να στρώσετε το στομάχι σας και να επανέλθουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά την υπογλυκαιμία που προκαλείται στο hangover.

4. Αποφύγετε να πάρετε κάποιο φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Μην επιβαρύνετε περισσότερο το στομάχι και το συκώτι σας (που διαχειρίζεται την πρόσληψη του αλκοόλ).

5. Μην πίνετε αναψυκτικά. Πιείτε χυμούς για να πάρετε και βιταμίνες και να επανέλθετε γρηγορότερα.

Επιλογές για το πρωινό μετά το hangover

1. Αυγά βραστά με ψωμί ολικής, με αβοκάντο (για πρόσληψη καλίου)

2. Ομελέτα με λαχανικά

3. Smoothies

4. Μπαγκέτα με ψωμί ολικής, τυρί, σαλάτα και χυμό πορτοκάλι

Πάνω από όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι αλκοόλ και οδήγηση απαγορεύονται. Περάστε καλά τις μέρες αυτές, χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο τη ζωή σας.

*Διαιτολόγος, επιστημονικός συνεργάτης της Nutriscience www.nutriscience.gr, www.sotiriou-diaitologos.gr

ΓΕΥΣΕΙΣ
Με κρασί ή σβησμένα με κρασί
Σχέση πάθους για πολλά εδέσματα! Κρέατα, ψάρια, λαχανικά, θαλασσινά «ζευγαρώνουν» μοναδικά με το κατάλληλο κρασί. Τρόπος μαγειρέματος με μακρά ιστορία. Το κρασί προσθέτει αρώματα και εμπλουτίζει τη γεύση του...
Με κρασί ή σβησμένα με κρασί
ΜΝΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ
Η στέγη της μαστίχας
Προϊόν που από το 2015 περιλαμβάνεται στον κατάλογο της παγκόσμιας άυλης πολιτιστικής κληρονομιάς της UNESCO, η μαστίχα ευδοκιμεί αποκλειστικά στο ιδιαίτερο νησί του Αιγαίου. Εχουν γίνει προσπάθειες να...
Η στέγη της μαστίχας
ΝΗΣΙΔΕΣ
Ενα ταξίδι με οδηγό ελληνικές και διεθνείς ποικιλίες κρασιών
Η άνοιξη του κρασιού στην Ελλάδα είναι πραγματικότητα. Ενας ακμάζων κλάδος, με νέους, παθιασμένους ανθρώπους, άλλαξε το τοπίο και έβαλε την Ελλάδα στον παγκόσμιο οινικό χάρτη. Αυτή η μικρή επανάσταση...
Ενα ταξίδι με οδηγό ελληνικές και διεθνείς ποικιλίες κρασιών
ΝΗΣΙΔΕΣ
Ενα γαλατικό χωριό στα Πατήσια
Απ’ έξω, ένα συνηθισμένο αθηναϊκό κτίσμα, δεν «το πιάνει το μάτι σου». Με το που σπρώχνεις την εξώπορτα, όμως, και μπαίνεις στην αυλή του μουσικού καφενείου «Το Μαγικό Φίλτρο» στην οδό του ποιητή Καβάφη, στον...
Ενα γαλατικό χωριό στα Πατήσια
ΝΗΣΙΔΕΣ
Τα γλέντια γύρω από τα ρακοκάζανα
Ενα οδοιπορικό της ρακής στο ορεινό Ρέθυμνο, εκεί που οι άνθρωποι με την παρέα της φωτιάς, τα ριζίτικα, τους κρητικούς μεζέδες γλεντάνε με αρχέγονο τρόπο και τραγουδούν ελεύθερα φτάνοντας σε διονυσιακή...
Τα γλέντια γύρω από τα ρακοκάζανα
ΝΗΣΙΔΕΣ
Ταΐζω με αγάπη
Οταν δεν υπάρχει η γνώση πώς να μεταδοθεί η αγάπη και πώς να εκφραστεί με ποικιλία τρόπων, τότε το φαγητό παραμένει η μοναδική μορφή μοιράσματός της. Οσο μεγαλύτερο πλήθος εδεσμάτων και μεγαλύτερη ποσότητα...
Ταΐζω με αγάπη

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας