Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Περπάτημα για πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας
Dreamstime

Περπάτημα για πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας

  • A-
  • A+

Τις ωφέλειες του περπατήματος, κυρίως για τις μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες, επισημαίνει έρευνα Αμερικανών επιστημόνων. Σύμφωνα με τα ευρήματα όσο περισσότερο περπατά -ασκείται- μια γυναίκα 50 έως 80 ετών τόσο μικρότερες είναι οι πιθανότητες να πάθει καρδιακή ανεπάρκεια.

Η έρευνα, που βασίζεται σε στοιχεία για 137.303 γυναίκες, πραγματοποιήθηκε από τους ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο της Νέας Υόρκης, υπό τον αναπληρωτή καθηγητή Μάικλ ΛαΜόντε.

Σύμφωνα με όσα αναφέρουν στη δημοσίευσή τους στο περιοδικό «Heart Failure» (Καρδιακή Ανεπάρκεια) του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, στο υπό μελέτη σύνολο 2.523 γυναίκες εκδήλωσαν καρδιακή ανεπάρκεια σε διάστημα 14 ετών.

Στην καρδιακή ανεπάρκεια ο μυς της καρδιάς αδυνατεί να στείλει αρκετό αίμα στο σώμα, με συνέπεια την κόπωση του ασθενούς, την αύξηση του βάρους λόγω κατακράτησης υγρών, τη δύσπνοια κ.ά.

Όπως διαπιστώθηκε, σε σχέση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν και δεν περπατούσαν καθόλου, όσες έκαναν κάποια έστω άσκηση όπως περπάτημα, ήταν κατά μέσο όρο 11% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιακή ανεπάρκεια. Ο κίνδυνος ήταν μειωμένος κατά 35% για όσες περπατούσαν πολύ ή έκαναν άλλη τακτική άσκηση.

Ο καθηγητής ΛαΜόντε αναφέρει ότι αν και το περπάτημα ήταν η συχνότερη μορφή άσκησης (για σχεδόν το 40% των γυναικών) και είναι σημαντικό, η διαφορά οφέλους ανάμεσα στο περπάτημα και σε άλλες μορφές άσκησης είναι μικρή.

Επίσης, διαπιστώθηκε ότι όσο περισσότερο το περπάτημα τόσο μεγαλύτερο το όφελος, αλλά η ένταση του βαδίσματος δεν παίζει μεγάλο ρόλο.

Συνεπώς μεγαλύτερη σημασία για μια γυναίκα έχει να περπατάει και όχι να το κάνει με έντονο ρυθμό.

Οι γυναίκες που «έπιαναν» το συνιστώμενο όριο των 150 λεπτών περπατήματος (ή άλλης άσκησης) την εβδομάδα, είχαν 30% μικρότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Κάθε πρόσθετη ώρα περπατήματος μέσα στην εβδομάδα μείωνε τον κίνδυνο κατά τουλάχιστον 10%.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι κάτι ανάλογο ισχύει και για τους ηλικιωμένους άνδρες, ωστόσο θα πρέπει να επιβεβαιωθεί από νέα μελέτη.

ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Αύξηση κινδύνου για διαβήτη, για τις σκληρά εργαζόμενες γυναίκες
Οι ώρες εργασίας ενός ανθρώπου σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης σακχαρώδη διαβήτη; Μία νέα επιστημονική μελέτη απαντά θετικά, όσον αφορά το γυναικείο φύλο: τα αποτελέσματα κατέγραψαν ότι όσες γυναίκες...
Αύξηση κινδύνου για διαβήτη, για τις σκληρά εργαζόμενες γυναίκες
Αλτσχάιμερ
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ποια γυναικεία ορμονοθεραπεία αυξάνει τον κίνδυνο αλτσχάιμερ
Οι γυναίκες που κάνουν μακρόχρονη χρήση ορμονικής θεραπείας για τον έλεγχο συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης έχουν ελαφρώς περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν την νόσο Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα φινλανδική...
Ποια γυναικεία ορμονοθεραπεία αυξάνει τον κίνδυνο αλτσχάιμερ
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ορθότερες αποφάσεις με μεσημεριανό υπνάκο
Είναι γνωστό ότι ο ύπνος αποτελεί έναν καθοριστικό παράγοντα τόσο για τη διαμόρφωση της μνήμης, όσο και για την εδραίωση νέων πληροφοριών. Μία νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of...
Ορθότερες αποφάσεις με μεσημεριανό υπνάκο
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ακόμα και τα χαμηλά επίπεδα ρύπανσης επηρεάζουν την καρδιά
Μία νέα έρευνα καταγράφει ότι ακόμα και τα χαμηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στην ανθρώπινη καρδιά, παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια μίας καρδιακής...
Ακόμα και τα χαμηλά επίπεδα ρύπανσης επηρεάζουν την καρδιά
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ο ύπνος του Σαββατοκύριακου... σώζει ζωές
Από πρόωρο θάνατο κινδυνεύουν όσοι κοιμούνται λίγο, εκτός και αν το σαββατοκύριακο το ρίχνουν πραγματικά στον ύπνο, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι είναι δυνατό να...
Ο ύπνος του Σαββατοκύριακου... σώζει ζωές
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Η κατοχή σκύλου συνδέεται με χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας
Επιστημονική έρευνα που έλαβε χώρα στη Σουηδία, χρησιμοποίησε 12ετή δεδομένα από 3,4 εκατομμύρια ανθρώπους ηλικίας 40-80 ετών, οι οποίοι στην αρχή της μελέτης δεν είχαν εκδηλώσει καρδιαγγειακή νόσο. Σύμφωνα με...
Η κατοχή σκύλου συνδέεται με χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας