Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Θα αφήσουμε έναν πονόδοντο να χαλάσει τις διακοπές μας;

Στοματική υγεία και διακοπές

Dreamstime

Θα αφήσουμε έναν πονόδοντο να χαλάσει τις διακοπές μας;

  • A-
  • A+

«Είναι το γέλιο, είναι ένα φιλί, είναι μια γουλιά κρασί… είναι καλοκαίρι!» τραγουδάει ο Κένι Τσέσνι και έχει απόλυτο δίκιο. Το καλοκαίρι είναι εδώ κι εμείς, έτοιμοι να το απολαύσουμε, κάνουμε όλες τις απαραίτητες προετοιμασίες για να περάσουμε τέλεια: κλείνουμε εισιτήρια, ετοιμάζουμε βαλίτσες, κάνουμε το απαραίτητο σέρβις στο αυτοκίνητο και φυσικά πάμε οδοντίατρο!

Ο έλεγχος και η αποκατάσταση της στοματικής μας υγείας αποτελεί βασικό παράγοντα για να περάσουμε ένα ήρεμο και χαλαρό καλοκαίρι, μειώνοντας την πιθανότητα να αναζητήσουμε απελπισμένα οδοντίατρο σε κάποιο νησί, πρησμένοι και ταλαιπωρημένοι από κάποιον πονόδοντο.

Αφού λοιπόν κάνουμε το check up μας και όλα στο στόμα μας βαίνουν καλώς, είναι στο χέρι μας αυτό να διατηρηθεί καθ’ όλη τη διάρκεια των διακοπών μας, προσέχοντας μερικά απλά πράγματα:

Δεν εγκαταλείπουμε τη στοματική υγιεινή

Σε ένα νεσεσέρ βάζουμε απαραίτητα: οδοντόβουρτσα, φθοριούχο οδοντόκρεμα, οδοντικό νήμα και αν κάνουμε σπορ τον αθλητικό νάρθηκα.

Προς αποφυγήν της ανάπτυξης μυκήτων, η χρήση πλαστικών θηκών ταξιδίου και καπακιών για την οδοντόβουρτσα, πρέπει να γίνεται αφού αυτά έχουν επιμελώς καθαριστεί με σαπούνι και νερό και μόνο εάν η οδοντόβουρτσα είναι απολύτως στεγνή.

Το ότι είναι καλοκαίρι και θα ξενυχτήσουμε λίγο παραπάνω δεν είναι δικαιολογία για να μην πλένουμε τα δόντια μας. Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται απαραίτητα πρωί βράδυ και το οδοντικό νήμα να γίνεται μια φορά την ημέρα.

Στην ανάγκη μας για πιο λευκό και αστραφτερό καλοκαιρινό χαμόγελο, δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε λευκαντικές οδοντόκρεμες και άλλα λευκαντικά προϊόντα, εάν πρώτα δεν έχουμε συμβουλευτεί τον οδοντίατρό μας. Δεν είναι όλα… για όλους.

Βελτιώνουμε τις διατροφικές μας συνήθειες

Περιορίζουμε τη βλαβερή για τα δόντια ζάχαρη διαβάζοντας προσεκτικά τα συστατικά των προϊόντων που αγοράζουμε. Η ζάχαρη είναι κρυμμένη σε όλα σχεδόν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ακόμα και σε αυτά που ποτέ δεν θα υποψιαζόμασταν.

Ενας καλός τρόπος για να περιορίσουμε την κατανάλωση τέτοιου τύπου προϊόντων είναι να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό γεύμα, μειώνοντας την ανάγκη για διάφορα ανθυγιεινά τσιμπολογήματα στο υπόλοιπο της ημέρας.

Οι διακοπές βοηθάνε σε αυτό, μια και το πρωί δεν βιαζόμαστε τόσο, ώστε να φύγουμε από το σπίτι έχοντας πιει μόνο έναν καφέ.

Θα μπορούσαμε επίσης να αντικαταστήσουμε τα τυποποιημένα σνακς που συνήθως τρώμε στην παραλία, με φρέσκα φρούτα και λαχανικά που προάγουν όχι μόνο τη στοματική, αλλά και τη γενικότερη υγεία.

Τα αποξηραμένα φρούτα και οι κομπόστες με φρούτα δεν είναι καλή ιδέα, γιατί, ενώ είναι πολύ θρεπτικές τροφές για τον οργανισμό, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αδιάλυτες ίνες κυτταρίνης που είναι πολύ βλαβερές για τα δόντια.

Αν, παρ’ όλα αυτά, επιλέξουμε να τρώμε τροφές που περιέχουν ζάχαρη, φροντίζουμε να μην τις καταναλώνουμε επανειλημμένα μέσα σε κοντινά χρονικά διαστήματα.

Για τον σχηματισμό της τερηδόνας που χαλάει τα δόντια, δεν έχει τόσο σημασία η ποσότητα των γλυκών που καταναλώνεται όσο το πόσο συχνά γίνεται αυτό. Είναι για παράδειγμα προτιμότερο να φάμε δυο παγωτά το ένα μετά το άλλο, παρά με διαφορά μιας ώρας.

Ειδικά για τα παγωτά καλό είναι να προτιμάμε τα σκέτα, αποφεύγοντας όσα περιέχουν πρόσθετες πηγές ζάχαρης (όπως καραμέλα, σος σοκολάτας) ή τεμάχια συστατικών (π.χ. μπισκότο, καραμελωμένους ξηρούς καρπούς), που κολλάνε στα δόντια.

Ενυδατωνόμαστε μειώνοντας την ξηροστομία

Η πολλή ζέστη το καλοκαίρι μας αφυδατώνει, ευνοώντας την ξηροστομία και τις βλαβερές της συνέπειες σε δόντια και ούλα. Τίποτα δεν είναι καλύτερο για ενυδάτωση από το σκέτο, δροσερό νερό που καθαρίζει τα δόντια, διεγείροντας παράλληλα τους σιελογόνους αδένες.

Τα αναψυκτικά και οι έτοιμοι χυμοί φρούτων προάγουν την τερηδόνα και τη διάβρωση των δοντιών, περιέχοντας ζάχαρη, ανθρακικό και κιτρικό οξύ.

Για αυτό η κατανάλωσή τους, καθώς και όλων των ζαχαρούχων ροφημάτων, καλό θα ήταν να γίνεται με καλαμάκι, ώστε να μειώνεται σημαντικά το χρονικό διάστημα που έρχονται σε επαφή με τα δόντια. Αμέσως μετά πρέπει να ξεπλένουμε το στόμα με νερό.

Μειώνουμε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Οι καλοκαιρινές διακοπές που πετάμε από πάνω μας τα άγχη μας είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσουμε ή να κόψουμε το κάπνισμα, που είναι υπεύθυνο για σοβαρές βλάβες στους ιστούς της στοματικής κοιλότητας και έχει στενή αιτιολογική σχέση με διάφορες προκαρκινικές και καρκινικές βλάβες του στόματος.

Αντιθέτως, η καλή μας καλοκαιρινή διάθεση ευνοεί την κατανάλωση μπίρας, κοκτέιλ αλλά και άλλων αλκοολούχων ποτών που προκαλούν ξηροστομία και πιθανόν να περιέχουν ζάχαρη. Για τον λόγο αυτό, καλό θα ήταν να περιορίσουμε τις ποσότητες και να προτιμούμε ποτά που δεν γλυκίζουν.

Προστατεύουμε τα χείλη

Η θερμότητα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών μπορεί να προκαλέσει σκασμένα, ξηρά χείλη.

Παράλληλα η έκθεση στον ήλιο έχει αποδειχθεί επιστημονικά, ως ο σημαντικότερος αιτιολογικός παράγοντας προκαρκινικών και καρκινικών βλαβών στα χείλη. O κίνδυνος μάλιστα αυξάνει, όσο μειώνεται η ηλικία έναρξης της έκθεσης των ασθενών στην ηλιακή ακτινοβολία.

Καθένας που εκτίθεται στον ήλιο οφείλει να «θωρακίσει» τα χείλη του, με ένα σκεύασμα τύπου lip balm, που θα τα προστατεύσει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και θα τα διατηρήσει ενυδατωμένα.

Πολύ αποτελεσματικά θεωρούνται τα σκευάσματα που εκτός από γλυκερίνη και υαλουρονικό οξύ περιέχουν μελισσοκέρι και βούτυρο καριτέ.

Μειώνουμε την πιθανότητα οδοντικού τραύματος

Αποφεύγουμε να μασάμε παγάκια ή τρίμματα πάγου, προστατεύοντας τα δόντια από ρωγμές και κατάγματα. Προσέχουμε στις αναρριχήσεις σε δέντρα και βράχους και εκτιμούμε καλύτερα το βάθος του νερού στις βουτιές, για να αποφύγουμε τραυματισμούς στο κεφάλι, το πρόσωπο και τα δόντια.

Εάν εξαιτίας κάποιου ατυχήματος τα δόντια μετακινηθούν, προσπαθούμε να τα επαναφέρουμε στην αρχική τους θέση και επισκεπτόμαστε τον πλησιέστερο οδοντίατρο.

Εάν φύγουν τελείως από το στόμα, τα ξεπλένουμε με νερό και διατηρώντας τα σε φυσιολογικό ορό, γάλα ή σάλιο επισκεπτόμαστε επειγόντως οδοντίατρο. Εάν ασχολούμαστε με καλοκαιρινά σπορ ή παίζουμε ατομικά ή ομαδικά παιχνίδια, φοράμε πάντα στα δόντια αθλητικό νάρθηκα.

Ξεπλένουμε το στόμα με νερό μετά την πισίνα

Η υψηλή περιεκτικότητα που έχουν οι πισίνες σε χλώριο μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση των δοντιών. Για να προστατεύσουμε τα δόντια, ξεπλένουμε με άφθονο νερό, αμέσως μόλις βγούμε από την πισίνα.

Μαθαίνουμε τις πρώτες βοήθειες σε περίπτωση τσιμπήματος από μέδουσα στη στοματική κοιλότητα

Μια τέτοια κατάσταση θεωρείται πολύ επικίνδυνη και απειλητική για τη ζωή και χρειάζεται άμεση ιατρική παρέμβαση, καθώς το οίδημα που προκαλεί το δάγκωμα της τσούχτρας στην στοματοφαρυγγική περιοχή, μπορεί να φτάσει ή και να επιφέρει οίδημα και στον λάρυγγα, δυσκολεύοντας ή φράσσοντας τελείως την αναπνοή. Αυτό μπορεί να συμβεί, ακόμα κι όταν δεν είναι κάποιος αλλεργικός.

Σε τέτοια περίπτωση, βγαίνουμε αμέσως από τη θάλασσα και ενημερώνουμε οπωσδήποτε κάποιον για αυτό που συνέβη.

Αφήνοντας άλλον να οδηγήσει κατευθυνόμαστε όσο το δυνατόν συντομότερα προς το πλησιέστερο νοσοκομείο, ιατρικό κέντρο ή αγροτικό ιατρείο παίρνοντας μαζί τον αναπνευστήρα μιας μάσκας.

Αν αρχίσει να πρήζεται ο λαιμός ή νιώσουμε δύσπνοια και έχουμε τυχαία μαζί μια ένεση αδρεναλίνης, την χορηγούμε άμεσα στον εαυτό μας στον μηρό. Αν δεν έχουμε αδρεναλίνη, προσπαθούμε να σπρώξουμε τον αναπνευστήρα κρατώντας την άκρη του, όσο πιο βαθιά προς τον λαιμό μπορούμε, για να διασφαλίσουμε δίοδο αέρα.

Δεν πίνουμε γλυκό νερό, γιατί όταν τα κεντριά της τσούχτρας έρθουν σε επαφή με αυτό, εκκρίνουν περισσότερο δηλητήριο. Κορτιζόνη και αντιισταμινικά φάρμακα δρουν μόνο επικουρικά και μπορούμε να τα λάβουμε, μέχρι να φτάσουμε στο γιατρό.

ΠΡΟΛΗΨΗ: Τυλίγουμε ένα κομμάτι δίχτυ ή ένα κομμάτι τούλι στο άνοιγμα εισόδου αέρα του αναπνευστήρα και το δένουμε γύρω γύρω με λάστιχο, ώστε να μην μπορούν να περάσουν από εκεί οι τσούχτρες. Εχουμε πάντα μαζί μας μια συσκευή αυτόματης έκχυσης αδρεναλίνης και αποφεύγουμε να κολυμπάμε με το στόμα ανοιχτό.

* Αντιπρόεδρος Προληπτικής Επιτροπής Οδοντιατρικού Συλλόγου Πειραιώς

** Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο αφιέρωμα «Ζωή & υγεία» της «Εφ.Συν.»

ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Μήπως βασανίζετε το δέρμα σας;
Οταν το θέμα είναι το δέρμα και η φροντίδα του, οι παρανοήσεις και οι λανθασμένες αντιλήψεις περισσεύουν. Ποια είναι μερικά από τα σημαντικότερα, διαχρονικά λάθη που κάνουμε στη φροντίδα του δέρματός μας.
Μήπως βασανίζετε το δέρμα σας;
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Η καρδιά υποφέρει το καλοκαίρι
Τα προβλήματα καρδιάς που σχετίζονται με τους καλοκαιρινούς μήνες είναι η εμφάνιση ή επιδείνωση της ήδη υπάρχουσας καρδιοπάθειας, όπως είναι η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή ανεπάρκεια. Θερινές συμβουλές για...
Η καρδιά υποφέρει το καλοκαίρι
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Κλειδί, η ρύθμιση του σακχάρου
Η διακύμανση της στάθμης γλυκόζης στο αίμα σε σχετικά στενά όρια είναι εξαιρετικής σημασίας, καθώς η ορθή λειτουργία ζωτικών οργάνων (π.χ. εγκέφαλος, νεφρός, οφθαλμός κ.ά.) εξαρτάται από την τροφοδοσία τους σε...
Κλειδί, η ρύθμιση του σακχάρου
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Διακοπές χωρίς προβλήματα
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη χρειάζεται προσοχή. Οι περίοδοι καύσωνα αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Η Ελληνική...
Διακοπές χωρίς προβλήματα
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ο δεκάλογος του καλοκαιριού
Η θερμική εξάντληση χωρίς αντιμετώπιση μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία. Απαραίτητη η ιατρική βοήθεια αν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκούν περισσότερο από μία ώρα. Ο γιατρός Ευάγγελος Φραγκούλης απαντά...
Ο δεκάλογος του καλοκαιριού
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
«Ο διαβήτης αφορά κάθε οικογένεια»
Στην οικογένεια αφιερώνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Διαβήτη αφιερώνει την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη, αναδεικνύοντας τον σημαντικό ρόλο της σε μια νόσο που απαιτεί καθημερινή θεραπεία, τακτική παρακολούθηση,...
«Ο διαβήτης αφορά κάθε οικογένεια»

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας