Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής
dreamstime

Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής

  • A-
  • A+

Ακόμα μία έρευνα καταγράφει τις θετικές επιπτώσεις που έχει η άθληση στη ζωή του ανθρώπου. Αυτή τη φορά, όμως, επιλέχθηκε να εξεταστεί η μυϊκή ισχύς κι όχι -όπως συνηθίζεται- η μυϊκή δύναμη. 

Όπως είναι η γνωστό, η μυϊκή δύναμη (muscle strength) διαφέρει από τη μυϊκή ισχύ (muscle power) στο ότι η δεύτερη αναφέρεται στο έργο που παράγεται από έναν μυ (ή µία ομάδα μυών) στη μονάδα του χρόνου. Για παράδειγμα, η ανύψωση ενός βάρους άπαξ απαιτεί μυϊκή δύναμη, αλλά η ανύψωση του ίδιου βάρους όσο το δυνατόν γρηγορότερα, απαιτεί μυϊκή ισχύ. 

Η μυϊκή ισχύς θεωρείται πιο σημαντική από τη μυϊκή δύναμη, καθώς είναι αυτή που χρησιμοποιείται περισσότερο σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, η μεγάλη πλειοψηφία των επιστημόνων επιλέγει να καταμετρήσει τη μυϊκή δύναμη κι όχι τη μυϊκή ισχύ.

Σύμφωνα με μία νέα επιστημονική μελέτη -τα συμπεράσματα της οποίας παρουσιάστηκαν στο συνέδριο EuroPrevent 2019 της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (European Society of Cardiology) την περασμένη εβδομάδα στη Λισαβόνα της Πορτογαλίας- η αύξηση της ικανότητας παραγωγής μυϊκής δύναμης είναι σημαντική, όμως η αύξηση της ικανότητας παραγωγής μυϊκής ισχύος μπορεί να είναι πιο σπουδαία για την παράταση του προσδόκιμου ζωής ενός ανθρώπου. 

Η έρευνα

Ειδικότερα, η εν λόγω μελέτη είχε ως δείγμα 3.878 άτομα, μη αθλητές, ηλικίας 41 έως 85 ετών. Όλοι οι δοκιμαζόμενοι συμμετείχαν σε ένα τεστ μέγιστης μυϊκής ισχύος, με τους επιστήμονες να καταγράφουν τα αποτελέσματα και να διαχωρίζουν τα άτομα σε τέσσερις κατηγορίες, με βάση την επίδοσή τους (συνυπολογίζοντας και το σωματικό τους βάρος). Έτσι, στην κατηγορία 4 βρέθηκαν όσοι επέδειξαν την υψηλότερη παραγωγή μυϊκής ισχύος - αντίθετα, στην κατηγορία 1 όσοι είχαν τη χαμηλότερη. 

Η επιστημονική ομάδα παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για τα επόμενα 6,5 χρόνια μετά την αρχική μέτρηση, κατά τη διάρκεια της οποίας πέθαναν 247 άνδρες και 75 γυναίκες. Διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν μέγιστη μυϊκή ισχύ πάνω από τον μέσο όρο του δείγματος, είχαν και υψηλότερα ποσοστά επιβίωσης σε σύγκριση με εκείνους που κατέγραψαν τα χαμηλότερα αποτελέσματα. 

Πιο συγκεκριμένα, όσοι ήταν στην κατηγορία 1 είχαν κατά 10-13 φορές υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με όσους βρίσκονταν στις κατηγορίες 3 και 4. Την ίδια στιγμή, ο κίνδυνος για όσους ανήκαν στην κατηγορία 2 ήταν 4-5 φορές υψηλότερος.

Συμβολή στη μακροζωία

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η εν λόγω μελέτη καταγράφει για πρώτη φορά ότι οι άνθρωποι με αυξημένη ικανότητα μυϊκής ισχύος τείνουν να ζουν περισσότερο.

dreamstime

Οι ίδιοι τονίζουν ότι «το να σηκωθεί από την καρέκλα του ένας ηλικιωμένος άνθρωπος ή το να κλωτσήσει κάποιος μία μπάλα εξαρτώνται περισσότερο από τη μυϊκή ισχύ κι όχι από τη μυϊκή δύναμη, ωστόσο τα περισσότερα προγράμματα εκγύμνασης επικεντρώνονται στη δεύτερη». 

Σημειώνεται ότι εκτός της άθλησης (κυρίως αερόβιας άσκησης), άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροζωία είναι η σωστή διατροφή κι η αποφυγή βλαπτικών συνηθειών όπως το κάπνισμα.

ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
Επαρκώς τεκμηριωμένη είναι η θεωρία ότι η αθλητική δραστηριότητα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία ενός ανθρώπου. Μία νέα έρευνα έρχεται να εξετάσει εάν μία στατική προπόνηση (όπως είναι η προπόνηση δύναμης)...
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η ιταλική κουζίνα η δημοφιλέστερη παγκοσμίως
Περισσότεροι από 25.000 άνθρωποι, από 24 χώρες, αξιολόγησαν 34 εθνικές κουζίνες για να αναδείξουν τη δημοφιλέστερη παγκοσμίως σε διεθνή έρευνα. Η ιταλική κουζίνα κατέκτησε την πρώτη θέση.
Η ιταλική κουζίνα η δημοφιλέστερη παγκοσμίως
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
Ενθαρρυντικά είναι τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας που είχε ως δείγμα ηλικιωμένους με συμπτώματα Ήπιας Γνωστικής Διαταραχής. Όπως διαπιστώθηκε, στα άτομα που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα αερόβιας άθλησης...
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άθληση
Τα ευεργετικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και της άθλησης έχουν καταγραφεί σε πλήθος επιστημονικών ερευνών που υπάρχουν στη διεθνή βιβλιογραφία. Μία νέα μελέτη έρχεται τώρα να επισημάνει ότι η τακτική...
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άθληση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνες και ενυδάτωση
Ο κόσμος των μαχητικών αθλημάτων, όπως γράφαμε και την προηγούμενη εβδομάδα, είναι πολύ μεγάλος και παρουσιάζει τεράστιο ενδιαφέρον. Υπάρχουν πολλές πτυχές που πρέπει να προσεχθούν ώστε να υπάρχει το επιθυμητό...
Πρωτεΐνες και ενυδάτωση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οι τροφές των μαχητών
Ο κόσμος των μαχητικών αθλημάτων είναι μεγάλος και ποικιλόμορφος. Αθλήματα με διαφορετικές τεχνικές, νοοτροπίες και κανονισμούς. Παρά τις μεγάλες διαφορές τους, αναγνωρίζονται ως αθλήματα «υψηλής έντασης». Η...
Οι τροφές των μαχητών

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας