Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άσκηση
Dreamstime

Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άσκηση

  • A-
  • A+

Τα ευεργετικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και της άθλησης έχουν καταγραφεί σε πλήθος επιστημονικών ερευνών που υπάρχουν στη διεθνή βιβλιογραφία. 

Μία νέα μελέτη έρχεται τώρα να επισημάνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να κρατήσει δεκαετίες νεότερο το ανθρώπινο σώμα. 

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ball State των ΗΠΑ εξέτασαν τη σωματική δραστηριότητα ανθρώπων που βρίσκονταν σε ηλικία πάνω από 70 ετών και οι οποίοι αθλούνταν τακτικά επί δεκαετίες. Τα στοιχεία αυτών των ανθρώπων συγκρίθηκαν με δεδομένα ανθρώπων της ηλικίας τους, οι οποίοι είχαν πιο καθιστική ζωή. 

Τα στοιχεία που εξετάστηκαν ήταν η καρδιακή και αναπνευστική ικανότητα, καθώς η μυϊκή κατάσταση. Μεταξύ άλλων, μετρήθηκε η ικανότητά τους σε μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), ενώ έγιναν και βιοψίες σε μύες των δοκιμαζομένων. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Applied Physiology.

Όπως κατέγραψε η έρευνα, όσοι από τους ηλικιωμένους (άνω των 70 ετών) αθλούνταν τακτικά είχαν παρόμοια καρδιαγγειακή υγεία με άτομα ηλικίας 40–45 χρόνων. Τα οφέλη φάνηκαν να έχουν ισχύ και στα δύο φύλα (άνδρες - γυναίκες).

Σύμφωνα με τους ερευνητές, 30-45 λεπτά περπατήματος την ημέρα προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία.

Δείτε ΕΔΩ περαιτέρω πληροφορίες για την έρευνα. 

ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
Επαρκώς τεκμηριωμένη είναι η θεωρία ότι η αθλητική δραστηριότητα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία ενός ανθρώπου. Μία νέα έρευνα έρχεται να εξετάσει εάν μία στατική προπόνηση (όπως είναι η προπόνηση δύναμης)...
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
Ενθαρρυντικά είναι τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας που είχε ως δείγμα ηλικιωμένους με συμπτώματα Ήπιας Γνωστικής Διαταραχής. Όπως διαπιστώθηκε, στα άτομα που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα αερόβιας άθλησης...
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις
Καλά νέα για όσους συνηθίζουν να περπατούν φέρνει μία νέα επιστημονική έρευνα: ειδικά για όσους περπατούν με ταχύ ρυθμό, καθώς -σύμφωνα με τους ερευνητές- όσο πιο γρήγορα περπατά κάποιος, τόσο πιο πολύ μπορεί...
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής
Σύμφωνα με μία νέα επιστημονική μελέτη, η αύξηση της μυϊκής δύναμης είναι σημαντική, όμως η αύξηση της μυϊκής ισχύος μπορεί να είναι πιο σπουδαία για την παράταση του προσδόκιμου ζωής ενός ανθρώπου.
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής
φαγητό fast food
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Έρευνα: Αναποτελεσματικά τα υγιεινά μενού των fast food
Γεμάτα θερμίδες και ειδικά επεξεργασμένα πρόσθετα, τα φαγητά που προσφέρουν τα εστιατόρια τύπου fast food ενδεχομένως αυξάνουν τον κίνδυνο πρόκλησης παχυσαρκίας και καρκίνου. 
Έρευνα: Αναποτελεσματικά τα υγιεινά μενού των fast food
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνες και ενυδάτωση
Ο κόσμος των μαχητικών αθλημάτων, όπως γράφαμε και την προηγούμενη εβδομάδα, είναι πολύ μεγάλος και παρουσιάζει τεράστιο ενδιαφέρον. Υπάρχουν πολλές πτυχές που πρέπει να προσεχθούν ώστε να υπάρχει το επιθυμητό...
Πρωτεΐνες και ενυδάτωση

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας