Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις
dreamstime

Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις

  • A-
  • A+

Καλά νέα για όσους συνηθίζουν να περπατούν φέρνει μία νέα επιστημονική έρευνα: ειδικά για όσους περπατούν με ταχύ ρυθμό, καθώς -σύμφωνα με τους ερευνητές- όσο πιο γρήγορα περπατά κάποιος, τόσο πιο πολύ μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής του. 

Μέχρι σήμερα, ήταν ήδη είναι γνωστό ότι το δίωρο καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία. Επίσης, ότι το περπάτημα σχετίζεται με βελτιωμένες γνωστικές ικανότητες και καλύτερη ψυχική υγεία. 

Η εν λόγω έρευνα εστίασε στη σχέση της ταχύτητας του περπατήματος με μακροχρόνια οφέλη. Η μελέτη διενεργήθηκε από πέντε πανεπιστημιακά ιδρύματα σε δύο ηπείρους: του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, του Λίμερικ στην Ιρλανδία, καθώς και των βρετανικών Κέιμπριτζ, Εδιμβούργου και Όλστερ. 

Ο επικεφαλής ερευνητής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, και η ομάδα εξέτασαν τις σχέσεις μεταξύ της ταχύτητας και της θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο, από καρκίνο και από κάθε αιτία. Σύμφωνα με τον κ. Σταματάκη, «ο ρυθμός περπατήματος συνδέεται με τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία», με τον καθηγητή να συμπληρώνει ότι «ο συγκεκριμένος ρόλος του περπατήματος -ανεξαρτήτως της συνολικής σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να έχει κάποιος- δεν είχε λάβει αρκετή προσοχή μέχρι σήμερα».

Η επιστημονική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από 11 επιμέρους μελέτες που διεξήχθησαν στο Ηνωμένο Βασίλειο την περίοδο 1994-2008, συγκεντρώνοντας στοιχεία για 50.225 ανθρώπους που περπατούσαν. Οι επιστήμονες συνέλεξαν πληροφορίες σχετικά με τον ρυθμό περπατήματος του κάθε δοκιμαζομένου, κατατάσσοντας τον ρυθμό σε τρεις κατηγορίες: αργός, μέτριος ή γρήγορος.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ένας μέτριος ρυθμός περπατήματος σχετίστηκε με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, ενώ ο γρήγορος ρυθμός σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο κατά 24%.

Όπως ανέφερε ο καθηγητής Σταματάκης «Το φύλο και η σωματική μάζα δεν φαίνονται να επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Αντίθετα, το περπάτημα με μέσο ή γρήγορο ρυθμό συνδέεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και από κάθε αιτία».

Επίσης, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι κυρίως τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας αποκόμισαν περισσότερα οφέλη από το περπάτημα με πιο γρήγορο ρυθμό.

Αντίθετα, δεν υπήρχαν στοιχεία που να κατέγραψαν ότι ο ρυθμός περπατήματος είχε σημαντική επίδραση στη θνησιμότητα από τον καρκίνο.

Τα σημαντικά ευρήματα της εν λόγω έρευνας ομάδας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine.

ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
Ενθαρρυντικά είναι τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας που είχε ως δείγμα ηλικιωμένους με συμπτώματα Ήπιας Γνωστικής Διαταραχής. Όπως διαπιστώθηκε, στα άτομα που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα αερόβιας άθλησης...
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άσκηση
Τα ευεργετικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και της άθλησης έχουν καταγραφεί σε πλήθος επιστημονικών ερευνών που υπάρχουν στη διεθνή βιβλιογραφία. Μία νέα μελέτη έρχεται τώρα να επισημάνει ότι η τακτική...
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άσκηση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
Επαρκώς τεκμηριωμένη είναι η θεωρία ότι η αθλητική δραστηριότητα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία ενός ανθρώπου. Μία νέα έρευνα έρχεται να εξετάσει εάν μία στατική προπόνηση (όπως είναι η προπόνηση δύναμης)...
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κίνδυνος από ανειδίκευτους γυμναστές - personal trainers
Η γνωστή ρήση «ό,τι δηλώσεις είσαι» τείνει να γίνει καθεστώς στις μέρες μας, ακόμα και στους ευαίσθητους τομείς της υγείας και της ευεξίας. Ανειδίκευτοι «personal trainers» ασκούν παράτυπα το επάγγελμα του...
Κίνδυνος από ανειδίκευτους γυμναστές - personal trainers
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τρώμε... με σχέδιο
Η περίοδος των εορτών είναι μια περίοδος χαράς, ξεγνοιασιάς και διακοπών και είθισται κάθε είδους δίαιτα να παραμερίζεται. Το σημαντικό είναι να απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς άγχος και τύψεις, αλλά και χωρίς...
Τρώμε... με σχέδιο
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής
Σύμφωνα με μία νέα επιστημονική μελέτη, η αύξηση της μυϊκής δύναμης είναι σημαντική, όμως η αύξηση της μυϊκής ισχύος μπορεί να είναι πιο σπουδαία για την παράταση του προσδόκιμου ζωής ενός ανθρώπου.
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας