Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Άσκηση: το μυστικό της αργής γήρανσης
dreamstime

Άσκηση: το μυστικό της αργής γήρανσης

  • A-
  • A+

Σε πληθώρα επιστημονικών άρθρων έχουν καταγραφεί τα οφέλη της τακτικής άσκησης, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η ενδυνάμωση της καρδιάς, η μείωση του άγχους κ.ά. Ακόμα ένα πολύ σημαντικό όφελος της άσκησης είναι πως επιβραδύνει τη διαδικασία της βιολογικής γήρανσης. 

Σε επιστημονική μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά με μέτρια έως υψηλή ένταση, έχουν μεγαλύτερα τελομερή στο DNA τους.

Σημειώνεται πως τα τελομερή είναι μια σειρά πρωτεϊνών DNA που βρίσκονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων και θεωρούνται υπεύθυνα για τη διατήρηση της ακεραιότητας του μορίου (DNA). Παρέχουν μια ζωτική λειτουργία στο σώμα προστατεύοντας το χρωμόσωμα από την επιδείνωση. 

Όταν τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ή γερνούν, τα τελομερή τείνουν να μειώνονται. Υπογραμμίζεται πως δίχως αυτές τις πρωτεΐνες, τα χρωμοσώματα θα απολέσουν κρίσιμες πληροφορίες για τη λειτουργία του σώματος. 

dreamstime

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι που ασκούνται σε υψηλό επίπεδο έχουν μικρότερη βιολογική ηλικία κατά 9 έτη, σε σύγκριση με τους ανενεργούς φίλους τους. Συστήνεται, λοιπόν, η αερόβια άθληση για τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, προκειμένου να υπάρξει το καλύτερο αποτέλεσμα, οι γυναίκες θα πρέπει να γυμνάζονται για 30 λεπτά την ημέρα, ενώ οι άνδρες για 40 λεπτά.

ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής
Σύμφωνα με μία νέα επιστημονική μελέτη, η αύξηση της μυϊκής δύναμης είναι σημαντική, όμως η αύξηση της μυϊκής ισχύος μπορεί να είναι πιο σπουδαία για την παράταση του προσδόκιμου ζωής ενός ανθρώπου.
Η αυξημένη μυϊκή ισχύς μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
Ενθαρρυντικά είναι τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας που είχε ως δείγμα ηλικιωμένους με συμπτώματα Ήπιας Γνωστικής Διαταραχής. Όπως διαπιστώθηκε, στα άτομα που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα αερόβιας άθλησης...
Η άθληση μπορεί να αντιστρέψει την ήπια γνωστική διαταραχή
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άσκηση
Τα ευεργετικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και της άθλησης έχουν καταγραφεί σε πλήθος επιστημονικών ερευνών που υπάρχουν στη διεθνή βιβλιογραφία. Μία νέα μελέτη έρχεται τώρα να επισημάνει ότι η τακτική...
Δεκαετίες νεότεροι με τακτική άσκηση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
Επαρκώς τεκμηριωμένη είναι η θεωρία ότι η αθλητική δραστηριότητα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία ενός ανθρώπου. Μία νέα έρευνα έρχεται να εξετάσει εάν μία στατική προπόνηση (όπως είναι η προπόνηση δύναμης)...
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Όμορφα γηρατειά με κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3
Ακόμα μία επιστημονική έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει την αναγκαιότητα λήψης λιπαρών οξέων τύπου ωμέγα-3 από φυσικές τροφές, που αποδεδειγμένα προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Μια νέα...
Όμορφα γηρατειά με κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3
ΕΥΕΞΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις
Καλά νέα για όσους συνηθίζουν να περπατούν φέρνει μία νέα επιστημονική έρευνα: ειδικά για όσους περπατούν με ταχύ ρυθμό, καθώς -σύμφωνα με τους ερευνητές- όσο πιο γρήγορα περπατά κάποιος, τόσο πιο πολύ μπορεί...
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας