• Αθήνα
    Αίθριος καιρός
    30°C 27.3°C / 32.2°C
    2 BF
    38%
  • Θεσσαλονίκη
    Αίθριος καιρός
    28°C 25.3°C / 29.9°C
    1 BF
    53%
  • Πάτρα
    Αίθριος καιρός
    26°C 24.0°C / 27.3°C
    2 BF
    56%
  • Ιωάννινα
    Αραιές νεφώσεις
    18°C 17.9°C / 17.9°C
    0 BF
    82%
  • Αλεξανδρούπολη
    Ελαφρές νεφώσεις
    23°C 22.9°C / 22.9°C
    1 BF
    78%
  • Βέροια
    Αυξημένες νεφώσεις
    27°C 26.0°C / 29.3°C
    3 BF
    32%
  • Κοζάνη
    Σποραδικές νεφώσεις
    23°C 23.4°C / 23.4°C
    2 BF
    35%
  • Αγρίνιο
    Αίθριος καιρός
    26°C 25.6°C / 25.7°C
    1 BF
    77%
  • Ηράκλειο
    Αίθριος καιρός
    28°C 27.8°C / 32.7°C
    3 BF
    60%
  • Μυτιλήνη
    Ελαφρές νεφώσεις
    27°C 21.9°C / 26.9°C
    1 BF
    54%
  • Ερμούπολη
    Αίθριος καιρός
    30°C 29.0°C / 30.4°C
    1 BF
    39%
  • Σκόπελος
    Αραιές νεφώσεις
    29°C 29.2°C / 29.2°C
    3 BF
    59%
  • Κεφαλονιά
    Αίθριος καιρός
    25°C 24.9°C / 24.9°C
    3 BF
    86%
  • Λάρισα
    Σποραδικές νεφώσεις
    24°C 23.9°C / 29.5°C
    0 BF
    50%
  • Λαμία
    Αυξημένες νεφώσεις
    29°C 28.9°C / 29.5°C
    2 BF
    32%
  • Ρόδος
    Ελαφρές νεφώσεις
    29°C 25.8°C / 28.8°C
    3 BF
    51%
  • Χαλκίδα
    Σποραδικές νεφώσεις
    30°C 27.5°C / 32.4°C
    2 BF
    27%
  • Καβάλα
    Αίθριος καιρός
    28°C 24.3°C / 29.4°C
    2 BF
    55%
  • Κατερίνη
    Αυξημένες νεφώσεις
    28°C 25.4°C / 30.0°C
    2 BF
    42%
  • Καστοριά
    Αυξημένες νεφώσεις
    24°C 23.8°C / 23.8°C
    2 BF
    66%
© Monkey Business Images | Dreamstime.com

Περισσότερος ύπνος, καλύτεροι βαθμοί και λιγότερες απουσίες

  • A-
  • A+
Ακολουθήστε μας στο Google news

Οι ωφέλειες για τους μαθητές είναι πολλαπλές όταν το σχολείο ξεκινάει πιο αργά, σύμφωνα με αμερικανική επιστημονική έρευνα. Όπως τονίζουν οι επιστήμονες, οι μαθητές κοιμούνται περισσότερο, πράγμα αναγκαίο, με αποτέλεσμα να παρακολουθούν πιο αποτελεσματικά τα μαθήματά τους, έχουν καλύτερες επιδόσεις και κάνουν λιγότερες απουσίες.

Η μελέτη των ερευνητών του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον και του Ινστιτούτου Βιολογικών Επιστημών Salk, με επικεφαλής τον καθηγητή Βιολογίας Χοράσιο ντε λα Ιγκλέσια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Science Advances», παρακολούθησε το πείραμα ορισμένων δημόσιων σχολείων στο Σιάτλ των ΗΠΑ, που το φθινόπωρο του 2016 αποφάσισαν να ξεκινάνε τα μαθήματα σχεδόν μία ώρα αργότερα, όχι στις 07.50 πλέον, αλλά στις 08.45. Η απόφαση έγινε δεκτή με ανάμικτες αντιδράσεις εκ μέρους των γονιών, τόσο θετικές όσο και αρνητικές.

Οι ερευνητές συνέκριναν τους μαθητές δύο τάξεων γυμνασίου του 2016 (πριν από την εφαρμογή του μέτρου) με τις αντίστοιχες τάξεις του 2017 (όταν πια είχε εφαρμοστεί το μέτρο).

Όλοι οι μαθητές φορούσαν στον καρπό του χεριού τους μια συσκευή «βραχιολάκι» που κατέγραφε τις δραστηριότητές τους, ενώ παράλληλα αξιολογήθηκε η εν γένει παρουσία και επίδοσή τους στο σχολείο.

Διαπιστώθηκε ότι ενώ όλοι οι μαθητές έπεφταν για ύπνο την ίδια περίπου ώρα (δηλαδή δεν εκμεταλλεύθηκαν την πιο καθυστερημένη έναρξη του σχολείου για να μένουν ξάγρυπνοι πιο πολύ), όσοι μπορούσαν να ξυπνήσουν πιο αργά, κέρδιζαν τουλάχιστον μισή ώρα έξτρα ύπνο (κατά μέσο όρο 34 λεπτά), έχοντας πλέον μέση διάρκεια ύπνου σχεδόν 7,5 ώρες, αντί για κάτι λιγότερο από επτά ώρες.

Όπως διαπιστώθηκε, ήταν πιο προσεκτικοί στα μαθήματα το επόμενο πρωί και έκαναν κατά μέσο όρο δύο λιγότερες απουσίες μέσα στο σχολικό έτος, ενώ και οι βαθμοί τους στο εξάμηνο ήταν κατά μέσο όρο κατά 5% καλύτεροι σε σχέση με εκείνους των μαθητών που έπρεπε να ξυπνάνε πιο νωρίς.

Με δεδομένο ότι ένας έφηβος θα πρέπει να κοιμάται κατά μέσο όρο γύρω στις εννέα ώρες το βράδυ (από οκτώ έως δέκα), οι ερευνητές είπαν ότι το «κουδούνι» του σχολείου θα μπορούσε να χτυπάει ακόμη πιο αργά το πρωί. Ανέφεραν ότι μένει ανοιχτό ζήτημα για επιστημονική διερεύνηση το ποια είναι η ιδανική ώρα έναρξης του σχολείου, ώστε να εναρμονίζεται καλύτερα με το βιολογικό (κιρκάδιο) «ρολόι» των εφήβων και έτσι να βελτιστοποιεί την ποιότητα του ύπνου τους και τη μαθησιακή ικανότητά τους.

Σύμφωνα με τον ερευνητή Γκίντιον Ντάνστερ, «οι έως τώρα έρευνες έχουν δείξει ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί των εφήβων είναι θεμελιωδώς διαφορετικοί από εκείνους των ενηλίκων και των παιδιών. Η ώρα που ξυπνά ένας μαθητής, είναι κοινωνικά και όχι βιολογικά καθορισμένη και αυτό έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ευημερία του, καθώς οι διαταραγμένοι κιρκάδιοι ρυθμοί μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην πέψη, στους παλμούς της καρδιάς, στη θερμοκρασία του σώματος, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ικανότητα προσοχής και γενικότερα στην ψυχική υγεία του».

«Το να ζητάς από έναν έφηβο να σηκώνεται και να είναι σε εγρήγορση στις 7.30 το πρωί, είναι σαν να ζητάς από έναν ενήλικα να είναι ενεργός και σε εγρήγορση στις 5:30 το πρωί», πρόσθεσε ο επικεφαλής της έρευνας Χοράσιο ντε λα Ιγκλέσια.

Οι επιστήμονες επίσης επισήμαναν ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές (smartphones, tablets, laptops κ.ά.) που εκπέμπουν μπλε ακτινοβολία, διαταράσσουν το βιολογικό ρολόι των εφήβων αλλά και των ενηλίκων, δυσκολεύοντας τον ύπνο τους. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι μόνο ο ένας στους τέσσερις μαθητές γυμνασίου κοιμάται τις ελάχιστες αναγκαίες οκτώ ώρες.

Στις ΗΠΑ, αν και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα γυμνάσια και στα λύκεια να μην ξεκινούν νωρίτερα από τις 8.30 το πρωί, τα περισσότερα σχολεία στις ΗΠΑ και σε άλλες χώρες ξεκινούν νωρίτερα, με συνέπεια οι περισσότεροι έφηβοι να πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
Μαθητές κατασκεύασαν μικροσκόπιο-στερεοσκόπιο για κινητά τηλέφωνα
Μια ομάδα μαθητών στο Πειραματικό ΓΕΛ Μυτιλήνης κατασκεύασε ένα μικροσκόπιο-στερεοσκόπιο για χρήση σε συνδυασμό με smartphones και tablets. Οι μαθητές χρησιμοποίησαν πολύ φτηνά υλικά όπως το πλεξιγκλάς και το...
Μαθητές κατασκεύασαν μικροσκόπιο-στερεοσκόπιο για κινητά τηλέφωνα
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
Έρευνα: Ο εμβολιασμός ενός 20-40% του πληθυσμού μπορεί να φέρει ισχυρή οχύρωση
Τα εμβόλια Covid-19 εκτιμάται πως θα συμβάλλουν καθοριστικά στην κατακόρυφη μείωση των κρουσμάτων, των νοσηλειών και των θανάτων, αν ένα ικανοποιητικό ποσοστό του πληθυσμού εμβολιαστεί, λέει έρευνα.
Έρευνα: Ο εμβολιασμός ενός 20-40% του πληθυσμού μπορεί να φέρει ισχυρή οχύρωση
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
Επιφυλάξεις από την επιστημονική κοινότητα για το ρωσικό εμβόλιο «Sputnik-V»
Επιστήμονες και ειδικοί ζητούν περισσότερα στοιχεία και κλινικές δοκιμές για να διαπιστωθεί κατά πόσο ισχύει η αποτελεσματικότητα 92%, καθώς και η ασφάλεια του ρωσικού εμβολίου ενάντια στον κορονοϊό.
Επιφυλάξεις από την επιστημονική κοινότητα για το ρωσικό εμβόλιο «Sputnik-V»
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
Αναποτελεσματική η θερμομέτρηση σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα
Η θερμομέτρηση και οι άλλες μέθοδοι ελέγχου του κοινού σε αεροδρόμια, σχολεία και γενικά σε δημόσιους χώρους, όπως η καταγραφή των συμπτωμάτων και του ταξιδιωτικού ιστορικού, δεν είναι ιδιαίτερα...
Αναποτελεσματική η θερμομέτρηση σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
Η θερινή κατασκήνωση της τεχνοεπιστήμης για παιδιά
Σε μερικές ημέρες ξεκινά το φετινό «summer camp» του Μουσείου Κοτσανά, ένα πρωτότυπο πρόγραμμα γεμάτο δημιουργικές δραστηριότητες για να ανακαλύψουν τα παιδιά μέσα από το παιχνίδι τη σημασία της αρχαίας...
Η θερινή κατασκήνωση της τεχνοεπιστήμης για παιδιά
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
Ευγενίδειο Ιδρυμα: πρόγραμμα εργαστηρίων για εφήβους
Mετά τη μεγάλη επιτυχία που σημείωσαν, τα εργαστήρια Python 1 και Python 2 επαναλαμβάνονται και τον μήνα Μάρτιο στο UTech Lab του Ιδρύματος Ευγενίδου.
Ευγενίδειο Ιδρυμα: πρόγραμμα εργαστηρίων για εφήβους

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας