Η χρήση «οθονών» βλάπτει τον ύπνο

Όσες περισσότερες ώρες περνάει μπροστά από μια οθόνη ένας έφηβος τόσο λιγοστεύει και χειροτερεύει την ποιότητα του ύπνου του, σύμφωνα με νέα νορβηγική επιστημονική έρευνα.

Oι Νορβηγοί επιστήμονες έκαναν λόγο για αναθεώρηση στις τρέχουσες συστάσεις περί υγιούς χρήσης των ηλεκτρονικών συσκευών, οι οποίες πλέον θεωρούνται ξεπερασμένες. Έως τώρα η σύσταση των ειδικών ήταν να αποφεύγει κανείς να έχει τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά του. Όμως, καθώς η τεχνολογία εξελίσσεται, αυτή η σύσταση, όπως υποστηρίζουν, θα έπρεπε να επεκταθεί και σε άλλες συσκευές.

Σε σχετική δημοσίευση που έκαναν στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό « BMJ Open», οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, με επικεφαλής τη δρα Μαρί Χάισινγκ, συσχέτισαν τις συνήθειες του ύπνου των νέων με τον συνολικό εξωσχολικό χρόνο που αφιέρωνε μπροστά από μια οθόνη.

Παρά τις διαφορές συνηθειών μεταξύ αγοριών και κοριτσιών, το συμπέρασμα είναι κοινό και για τα δύο φύλα. Η ανάλυση έδειξε ότι υπάρχει αντιστρόφως ανάλογη σχέση: όσο αυξάνει ο χρόνος μπροστά από τις οθόνες τόσο λιγοστεύει και χειροτερεύει ο ύπνος.

Οι έφηβοι που κάνουν χρήση δύο ή τριών οθονών (π.χ. υπολογιστής, κινητό και τηλεόραση) έχουν 50% μεγαλύτερη πιθανότητα να κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες σε σχέση με όσους χρησιμοποιούν μόνο μία οθόνη. Το ποσοστό αυξάνεται στο 75% για όσους χρησιμοποιούν πάνω από τέσσερις οθόνες.

Οι ερευνητές τόνισαν ότι είτε άμεσα ο χρόνος χρήσης μιας συσκευής αντικαθιστά τον χρόνο του ύπνου, είτε έμμεσα επιδρά αρνητικά στο νευρικό σύστημα του νέου. Επίσης, το φως από τις οθόνες μπορεί να αποδιοργανώσει το βιολογικό ρολόι.

Ο λίγος και κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, όπως καρδιοπάθεια και διαβήτη, για παχυσαρκία, ακόμη και για λιγότερα χρόνια ζωής.