Άθληση: το μυστικό της αργής γήρανσης

Σε πληθώρα επιστημονικών άρθρων έχουν καταγραφεί τα οφέλη της τακτικής άθλησης, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η ενδυνάμωση της καρδιάς, η μείωση του άγχους κ.ά. Ακόμα ένα πολύ σημαντικό όφελος της άθλησης είναι πως επιβραδύνει τη διαδικασία της βιολογικής γήρανσης. 

Σε επιστημονική μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά με μέτρια έως υψηλή ένταση έχουν μεγαλύτερα τελομερή στο DNA τους.

Σημειώνεται πως τα τελομερή είναι μια σειρά πρωτεϊνών DNA που βρίσκονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων και θεωρούνται υπεύθυνα για τη διατήρηση της ακεραιότητας του μορίου (DNA). Παρέχουν μια ζωτική λειτουργία στο σώμα προστατεύοντας το χρωμόσωμα από την επιδείνωση. 

Όταν τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ή γερνούν, τα τελομερή τείνουν να μειώνονται. Υπογραμμίζεται πως δίχως αυτές τις πρωτεΐνες, τα χρωμοσώματα θα απολέσουν κρίσιμες πληροφορίες για τη λειτουργία του σώματος. 

άθληση dreamstime

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι που ασκούνται σε υψηλό επίπεδο έχουν μικρότερη βιολογική ηλικία κατά 9 έτη, σε σύγκριση με τους ανενεργούς φίλους τους. Συστήνεται, λοιπόν, η αερόβια άθληση για τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, προκειμένου να υπάρξει το καλύτερο αποτέλεσμα, οι γυναίκες θα πρέπει να γυμνάζονται για 30 λεπτά την ημέρα, ενώ οι άνδρες για 40 λεπτά.

Η efsyn.gr θεωρεί αυτονόητο ότι οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα του σχολιασμού, της κριτικής και της ελεύθερης έκφρασης και επιδιώκει την αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους.

Διευκρινίζουμε όμως ότι δεν θέλουμε ο χώρος σχολιασμού της ιστοσελίδας να μετατραπεί σε μια αρένα απαξίωσης και κανιβαλισμού προσώπων και θεσμών. Για τον λόγο αυτόν δεν δημοσιεύουμε σχόλια ρατσιστικού, υβριστικού, προσβλητικού ή σεξιστικού περιεχομένου. Επίσης, και σύμφωνα με τις αρχές της Εφημερίδας των Συντακτών, διατηρούμε ανοιχτό το μέτωπο απέναντι στον φασισμό και τις ποικίλες εκφράσεις του. Έτσι, επιφυλασσόμαστε του δικαιώματός μας να μην δημοσιεύουμε ανάλογα σχόλια.

Σε όσες περιπτώσεις κρίνουμε αναγκαίο, απαντάμε στα σχόλιά σας, επιδιώκοντας έναν ειλικρινή και καλόπιστο διάλογο.

Η efsyn.gr δεν δημοσιεύει σχόλια γραμμένα σε Greeklish.

Τέλος, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας

Μέλος της
ΕΝΕΔ